健全自己的身體，保持合理的規(guī)律生活，這是自我修養(yǎng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。

——周恩來

我國衛(wèi)生組織的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示：84%的受訪者認(rèn)為自己生活在“加急時代”，過的是一種“疲于奔命”的“速食生活”?！皶r間就是金錢，效率就是生命”已成為許多人的價值觀?！翱煨?！再快些！”已成為許多人的心聲，于是人們的腳步越來越匆忙，休息的時間越來越短，身體變得越來越差。據(jù)統(tǒng)計，因為長期過“速食生活”，目前中國大約有3000萬抑郁癥患者，而全球每年有190萬人因勞累猝死。對人們健康傷害巨大的“速食生活”到底是怎樣的呢？

專家指出，速食生活主要體現(xiàn)在下面幾種活動中：

活動一：快速吃飯

“速食生活”的典型表現(xiàn)就是人們吃飯速度變得越來越快，細(xì)嚼慢咽對人們來說，簡直就是一種奢侈。研究表明，人們吃飯每餐以30分鐘為宜，這種吃飯速度可使食管正常蠕動，充分消化食物。如果每餐吃飯速度較快，食物就得不到充分咀嚼，人體無法充分吸收食物的營養(yǎng)。長期下去，人體有可能營養(yǎng)失衡，食管、胃等消化器官也易發(fā)生病變。

活動二：睡眠時間越來越少

養(yǎng)生專家一直告誡人們，良好的睡眠才能保障健康。然而現(xiàn)在越來越多的人卻認(rèn)為“睡覺是浪費時間”，于是加班、娛樂擠走了他們的睡眠時間。很多人上班要工作，下班后身體、腦子也閑不下來——要應(yīng)酬、要思考、要把上班時因瑣事耽誤的工作趕出來……于是，睡得越來越晚，睡得越來越少，身體在不知不覺中也慢慢地熬垮了。

活動三：行走速度越來越快

越來越快的行走速度是“速食生活”的顯著特征之一。如在經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)的日本，人們行走的速度非?？?，有時甚至一路小跑。

活動四：消費多用銀行賬號、信用卡支付

速食一族的特征包括喜歡使用銀行賬號、信用卡。用信用卡遠(yuǎn)途匯款，收款人幾分鐘就可收到。用信用卡發(fā)工資可省去好多簽字、填表格的時間。用信用卡消費，感覺錢永遠(yuǎn)都花不完。但人們?yōu)榱藘斶€信用卡的錢，往往逼迫自己快速賺錢，于是加班、兼職成為人們的家常便飯，人們越來越忙，身體的健康狀況也越來越差。

活動五：讀書看報只看簡介和標(biāo)題

如今，越來越少的人看書，大家都改成“在線閱讀”了。速食一族的閱讀方式通常是這樣的：看報紙只看標(biāo)題，看雜志只看圖片，看小說只翻內(nèi)容簡介，只有當(dāng)他們目標(biāo)明確地想要學(xué)點兒什么的時候，才會翻開書本或打開計算機(jī)，控制眼睛不一目十行。

活動六：習(xí)慣用電子手段溝通

你和朋友通電話、E-mail的次數(shù)是否超過見面的次數(shù)？即便同在一個城市，你們是否也習(xí)慣用手機(jī)和因特網(wǎng)的方式保持溝通？彼此見面的次數(shù)越來越少，書信更是逐漸淡出了人們的視野，電子聊天成了人們競相熱捧的人際溝通手段。

人們在這種“速食生活”中，每個人的頭腦中都緊繃著一根弦，不停地向前奔跑，不停地你追我趕，但是在馬不停蹄的奮斗中，我們的身體素質(zhì)卻變得越來越差。因此，國內(nèi)外很多專家已經(jīng)不止一次地向人們吶喊：不要再過“速食生活”了，要學(xué)會過“生活”！這種生活才是人們健康長壽的關(guān)鍵。

人的健康不是簡單的身體強(qiáng)壯，健康是動態(tài)的、變化著的、階段性的、有因果關(guān)系的、影響因素眾多的、相對的、結(jié)構(gòu)復(fù)雜的綜合問題。健康專家認(rèn)為，一個人的健康是掌握科學(xué)的食養(yǎng)和鍛煉方法，具有并保持生理和心理平衡的調(diào)節(jié)能力，尊重和愛護(hù)生活環(huán)境，熱忱于促進(jìn)人類社會文明和進(jìn)步的一種良好狀態(tài)。

而這種良好狀態(tài)，只有在生活中堅持“生活”哲學(xué)才能保證。

●健康提醒●

轉(zhuǎn)變“速食生活”的觀念，逐漸改善不規(guī)律的生活習(xí)慣，適當(dāng)放慢自己奔跑的腳步，讓生活節(jié)奏緩慢下來。