情商補丁

剛柔相濟，留有余地

1.讓心靈“軟弱”一些

王熙鳳有極強的控制欲，而無法真正控制別人，會帶來身體能量的不平衡，容易導致心理和生理問題。王熙鳳有時過于狠辣，又身染暗疾，正是由此而來。

她應該學會有意識地釋放，找信得過的人傾訴--這人最好是男性，以求得他人的認同。不妨讓自己醉一場，可以讓心靈軟弱，不那么要強。這樣才能得到身心的平衡。

2.留有余地才是真聰明

記住凡事過猶不及。愛財?shù)荒芴澵?，以免怨聲載道，給自己帶來麻煩。不能容忍自己的配偶有其他女人，這也正常，但是活活治死尤二姐，這就太過分了，超越了做人的底線，也大傷丈夫的心，徹底毀了他們的婚姻。鳳姐兒這樣的強勢女人，確實應該記住“情深不壽，強極則辱”這一至理。

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快速有效的放松練習

較為剛強且不善于釋放自己的人，其實應該多釋放自己，讓自己在緊繃的狀態(tài)下得到相應的放松，這樣會更有助于身心的平衡。其實，放松可以隨時隨地進行，并不一定要在安靜的環(huán)境中，聽著舒緩的音樂或是海浪聲、大自然的鳥鳴。有一些肌肉放松的技巧可以幫助你快速地放松身心。

（1）握拳10秒鐘，然后松開，休息15~20秒。

（2）收縮前臂，收緊二頭肌，堅持10秒，松開，休息15~20秒。

（3）盡量上翹眉毛，收緊前額肌肉，堅持10秒，放松15~20秒。

（4）用手緊遮眼睛，收緊眼周肌肉，堅持10秒，放松15~20秒。

（5）頭稍微后傾，收緊脖頸處肌肉，就像頭用力去夠著背的感覺。注意力集中在脖頸上，堅持10秒，再松開休息15~20秒。如果覺得脖子上的肌肉特別緊，可以再重復一遍。

（6）聳肩，感覺肩膀要去夠著耳朵，收緊肩膀，堅持10秒，松開，休息15~20秒。

（7）肩胛骨盡力往后靠，感覺兩個肩胛骨要靠在一起，收緊肩胛骨肌肉，到你覺得兩個肩胛骨之間開始疼痛為止，堅持10秒，松開，休息15~20秒。如果覺得上背肌肉特別緊，可以重復一遍。

這些練習開始時可以每天練習，堅持一周。一周結束后，挑出四個自己最喜歡的，也就是自己感覺最有效的動作，再堅持三天。然后從這四個動作中選中兩個，每天練習，堅持兩天。最后，選出一個讓你覺得特別舒服的、特別有效的、能在最短時間里讓你放松的練習姿勢，把這個姿勢記在腦海里，什么時候感覺到憂慮或者情緒悲觀時就拿出來練習，可以多重復幾次。當然，你也可以每天都做一遍所有的肌肉放松練習。

培養(yǎng)謙卑感

加拿大情商培訓師布魯納·馬蒂努茲認為：人們總是把謙卑跟膽怯混淆，但其實謙卑并不是自我貶低或自我毀譽--像王小波在《謙卑培訓班》所寫的那樣，對自己說“你是個SB”。相反，謙卑指的是驕傲地承認自己，承認自己的成就與價值。

一項調查表明，地位越高的人，成就越大的人，謙卑指數(shù)往往就越高。而謙卑反過來也可以使人更成功。因為謙卑能改善各個層面的關系，減少憂慮，增強自信，從缺乏安全感到感到安全，從尋找承認到尋求啟迪；謙卑能促進坦誠，思想也會變得更開明，更愿意向別人學習。

要培養(yǎng)謙卑感，需要了解以下幾點。

（1）要克服驕傲有時候很難。當我們在追求完美的時候，謙卑的意念就會沖出來。如果發(fā)現(xiàn)自己處于無法取勝的境地，可以考慮培養(yǎng)一些技巧，保證自己不會失去風度。偶爾可以嘗試這么做：自己保持沉默，讓別人成為焦點。這樣，某些東西可能得到釋放。

（2）如果你的謙卑被認為是一種退卻，有一句話可以帶來思想的平靜：你是對的。

（3）當自己無意識地把自己的觀點強加于人時，控制自己。

（4）處于領導地位多咨詢他人的意見，問：“我做得怎么樣？”問這樣的問題需要謙卑的態(tài)度。

（5）每次與人分享成功時，強調他人的功勞，練習謙卑。