隨著時(shí)間的推移，我學(xué)會(huì)了怎樣變得不再固執(zhí)。首先，你必須承認(rèn)你是固執(zhí)的。對(duì)我來(lái)說(shuō)，我這樣警告自己：任何時(shí)候，當(dāng)我的情感與當(dāng)時(shí)的情境不符時(shí)，就是我的童年陰影再次來(lái)打擾我了。我學(xué)會(huì)了讓那個(gè)瞬間凝固，就像將一部電影暫停一樣，然后問(wèn)自己：“等等，這是你現(xiàn)在這個(gè)時(shí)候應(yīng)該有的反應(yīng)嗎？還是因?yàn)檫^(guò)去才有的反應(yīng)呢？”我無(wú)法改變過(guò)去，但是我可以通過(guò)改變自己對(duì)待過(guò)去的反應(yīng)來(lái)改變現(xiàn)在。

我的一個(gè)心理咨詢師還教給了我一個(gè)辦法來(lái)幫助我不再跌入這個(gè)深淵。拿出一張卡片，寫(xiě)下你作為一個(gè)心智健全的成人的特征，寫(xiě)下你的年齡、受教育程度、學(xué)位、工作職位、駕駛經(jīng)歷、父母、選舉權(quán)等等，還寫(xiě)下其他一些成人才可以做的事情。當(dāng)你瀕臨墜入低谷時(shí)，你就拿出這張卡片，開(kāi)始逐一朗讀。讓思緒回到當(dāng)下，你將意識(shí)到自己已經(jīng)是個(gè)成年人，而不再是在童年時(shí)候。這將幫助你重返現(xiàn)實(shí)。

在這張卡片的另一面，寫(xiě)下可以搜尋或者救助你的人，寫(xiě)下緊急時(shí)候可以幫助你走出低谷的朋友的名字。選出你心中最重視的人，最深愛(ài)你和你最深愛(ài)的人。選出那些可以不怕黑暗將你從黑暗中拉回來(lái)的人，那些將你拉回光明的人。

將自己的思緒完全整理好，確實(shí)需要花費(fèi)不少時(shí)間，但是當(dāng)你這么做了，生命中的一切會(huì)變得更美好——尤其是與你關(guān)系最密切的人。如果你不愿意去做這項(xiàng)艱難的工作，你會(huì)不時(shí)地掉進(jìn)你的過(guò)去，在與每一個(gè)人交往的時(shí)候，都會(huì)被你父母最大的缺點(diǎn)所影響。重新整理自己的思緒，這雖然無(wú)法將那個(gè)深淵徹底丟棄，但是可以讓你不再深陷其中。

我的一個(gè)還在治療期的朋友告訴我這樣一個(gè)故事：

一天晚上，一個(gè)酒鬼離開(kāi)酒吧，在他回家的途中，不小心被絆倒，然后掉進(jìn)了路上一個(gè)很深的洞中，他爬不出來(lái)。一個(gè)路人扔給他一本《圣經(jīng)》，引用其中的選段傳遞給他希望，然后離開(kāi)了。一個(gè)心理咨詢師停下來(lái)，幫助酒鬼找出他掉進(jìn)洞里的原因。最后，一個(gè)正在戒酒的人聽(tīng)到了酒鬼的叫聲停了下來(lái)。洞里的人喊道：“能幫幫我嗎？”這個(gè)頭腦清醒的人說(shuō)道：“當(dāng)然可以?！比缓笏吞搅硕蠢?。酒鬼開(kāi)始尖叫：“哦，不，現(xiàn)在我們倆都被困在這個(gè)洞里了！”那個(gè)清醒的人笑了，然后說(shuō)道：“不用擔(dān)心。我以前也掉進(jìn)來(lái)過(guò)，我知道怎么出去，現(xiàn)在我們一起爬出去吧?！?/p>

其實(shí)，目標(biāo)并不在于繞開(kāi)這個(gè)洞，或者是怎樣很快地從洞里出來(lái)，而是怎樣去填滿這個(gè)洞，那樣就不會(huì)再有人掉進(jìn)去了。你在這個(gè)洞里面填滿了什么呢？上帝。也就是愛(ài)：愛(ài)自己，愛(ài)別人，還有對(duì)上帝的愛(ài)。

我最后一次從這個(gè)“我并不夠好”的洞里爬出的時(shí)候，我祈禱：“我怎樣才能相信我夠好了？”我心底有個(gè)小小的聲音回答了我：“幫助其他人相信，他們已經(jīng)夠好了?！?