朗達(dá)的父親用朗達(dá)自己的話說(shuō)是“難相處，總是那么難相處”。原來(lái)她父親是一個(gè)動(dòng)輒就大發(fā)雷霆的人，不管她和姐姐做什么，似乎都會(huì)讓她們的父親生氣。從小到大，朗達(dá)和她的姐姐對(duì)于他大喊大叫、亂摔東西的行為已經(jīng)習(xí)以為常。朗達(dá)的姐姐從小就經(jīng)常和父親對(duì)著干，但朗達(dá)對(duì)付父親打罵的方式是逃避，逃避的方式就是讓自己變得“隱形”，也就是說(shuō)做事的時(shí)候盡量不引起別人的注意。直到56歲，她仍然保持著這種習(xí)慣。朗達(dá)的童年還留給了她一些其他問(wèn)題，也是所有和她有著類似經(jīng)歷的人共同的問(wèn)題，這些問(wèn)題包括：

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　　缺乏自尊

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　　缺乏個(gè)性

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　　愛壓抑自己的情感（特別是憤怒）

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　　常感到被疏遠(yuǎn)，而且在人面前會(huì)感到局促不安

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　　總想取悅別人

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　　對(duì)自己的評(píng)價(jià)持批評(píng)態(tài)度

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　　不能體驗(yàn)成人之間的親近關(guān)系

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　　對(duì)待生活持防御的姿態(tài)（“對(duì)不起，這肯定是我的錯(cuò)！”）

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　　缺乏自信

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　　在選擇職業(yè)時(shí)低估自己的能力

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　　經(jīng)常感到抑郁

　　朗達(dá)做的另一件事對(duì)于父母脾氣暴躁的人來(lái)說(shuō)也具有代表性：她嫁給了一個(gè)像她父親的男人，一個(gè)讓朗達(dá)聽命于他的男人，一個(gè)讓她害怕并讓她繼續(xù)想“隱形”的男人?？梢?，童年的不幸給她造成的影響一直貫穿了她成年后的生活，而這種影響是多方面的。所以說(shuō)，如果你是一個(gè)愛發(fā)火的人，那你會(huì)在各個(gè)方面影響周圍那些你所關(guān)愛的人。

　　第二部分管理你今天的憤怒

　　第五次浪潮里奇·坦南特作

　?。ㄔ洪T及院內(nèi)的標(biāo)語(yǔ)文字為：小心有狗?。?br />
　　“過(guò)去我很多次發(fā)火都不應(yīng)該，我現(xiàn)在表示道歉。我正在接受憤怒疏導(dǎo)和治療，但我才剛剛開始，所以請(qǐng)你動(dòng)作麻利點(diǎn)兒?！?br />
　　本部分提要

　　我將告訴你：憤怒等情感都是暫時(shí)的，是有來(lái)有去的，而當(dāng)你感到生氣的時(shí)候應(yīng)該立即采取斷然措施以防止身心被憤怒所左右；你也將明白一個(gè)道理：在爭(zhēng)吵的時(shí)候說(shuō)最后一句（怒氣沖沖的）話常常是不明智的；此外你還會(huì)了解該怎樣降低你憤怒的程度。

　　憤怒管理其實(shí)就是教人怎樣用頭腦來(lái)控制事態(tài)：給自己充分的時(shí)間來(lái)對(duì)情感作出應(yīng)對(duì)，就自己的憤怒提出恰當(dāng)?shù)膯?wèn)題，選擇生氣時(shí)的應(yīng)對(duì)方式，確定你是否愿意承擔(dān)由于情緒失控而產(chǎn)生的后果。要記?。耗阌邪l(fā)火的權(quán)利，但這并不意味著你一定要行使這種權(quán)利。