莎士比亞曾說(shuō)："睡眠是生命中最珍貴的饗宴。"雖然大家都知道如果想要追求健康的人生，那么睡覺(jué)和吃飯都不可缺少，但每個(gè)人應(yīng)該睡多久才算足夠呢？有的人以為睡得越久，對(duì)身體就越健康。也有些人主張每天至少得連續(xù)睡八小時(shí)才滿足需求，要是有人一天只睡五個(gè)小時(shí)，或超過(guò)十個(gè)小時(shí)，都是不正常的。其實(shí)這種說(shuō)法并不正確，因?yàn)樗X(jué)和食量一樣，每個(gè)人都有自己獨(dú)特的需求。

　　到底需要多久的睡眠時(shí)間？

　　根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)今世上約有三分之二的成年人平均一天睡七個(gè)半小時(shí)，百分之十六的人的睡眠時(shí)間超過(guò)八個(gè)半小時(shí)，另外百分之十六的人每天睡不到六個(gè)半小時(shí)。不過(guò)，根據(jù)1910年調(diào)查的結(jié)果，卻發(fā)現(xiàn)健康的年輕人每天的平均睡眠時(shí)間是九個(gè)小時(shí)，也就是說(shuō)，人們睡得越來(lái)越少了。

　　有部分專家學(xué)者認(rèn)為，現(xiàn)今的平均睡眠時(shí)間對(duì)許多人來(lái)說(shuō)并不夠。不過(guò)，英國(guó)的一位睡眠專家曾經(jīng)提出"質(zhì)勝于量"的說(shuō)法，他認(rèn)為每個(gè)人一天只需要六個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，多睡只是浪費(fèi)時(shí)間，不會(huì)對(duì)身體的健康造成更大的助益。他主張人們所需的睡眠是"主睡眠"，這段睡眠時(shí)間內(nèi)，最重要的是慢電波階段的沉睡期以及快速眼動(dòng)睡眠期，光靠這兩個(gè)階段，人們的身心就能夠得到足夠的休息，而組織臟器的所有細(xì)胞也能夠更新再生。研究學(xué)者指出那些只需要短暫睡眠時(shí)間的人，在他們的睡眠周期中，主睡眠的時(shí)間不比其他需要較長(zhǎng)睡眠時(shí)間的人少。相反的，那些睡得比較久的人，只不過(guò)是利用淺睡期使整個(gè)睡眠時(shí)間加長(zhǎng)而已。

　　不過(guò)，從演化的角度來(lái)看，越是處于生物圈金字塔型結(jié)構(gòu)上層的生物，他們的睡眠時(shí)間就越長(zhǎng)。而那些被捕食者的睡眠時(shí)間就顯得比較短，甚至呈現(xiàn)零星片段，因?yàn)樗鼈兊脮r(shí)時(shí)保持警覺(jué)，以免被肉食性動(dòng)物給吃掉了。

　　還有，很多人認(rèn)為從一個(gè)人的個(gè)性，可以猜出他的睡眠形態(tài)。那些對(duì)睡眠時(shí)間需求較短的人通常是個(gè)工作狂，他們具有積極、活力充沛而充滿自信的個(gè)性。覺(jué)睡得比較多的人則可能比較容易擔(dān)心焦慮，比較沒(méi)有信心，有一點(diǎn)神經(jīng)質(zhì)，不過(guò)這類人有創(chuàng)造力，也較具有藝術(shù)天分。

　　缺乏睡眠的結(jié)果

　　偶爾一個(gè)晚上少睡幾個(gè)小時(shí)大概還不會(huì)造成什么問(wèn)題，對(duì)一般人來(lái)說(shuō)，就算是某天晚上整夜不睡，隔天只要多花一點(diǎn)時(shí)間睡覺(jué)就可以恢復(fù)過(guò)來(lái)，因?yàn)槊總€(gè)人都具有自我調(diào)適的生理功能來(lái)維護(hù)身體的健康。但長(zhǎng)期缺乏睡眠卻會(huì)對(duì)健康造成很大的傷害，它會(huì)使人感到疲倦，也很容易被激怒。

　　在我們的生活環(huán)境中，若是充滿太多的噪音、壓力，身患疾病或需要經(jīng)常日夜顛倒的輪班工作，對(duì)睡眠周期會(huì)造成很大的影響。

　　當(dāng)人們處于睡眠不足的狀況下，首先出現(xiàn)的癥狀就是注意力無(wú)法集中，而且無(wú)法對(duì)事情作出正確的判斷，在這種狀況下，如果要操縱任何具有危險(xiǎn)性的機(jī)器或開車，就很容易發(fā)生意外而造成傷亡。

　　當(dāng)長(zhǎng)期無(wú)法得到充足的睡眠時(shí)，會(huì)使人的疲勞感累積下來(lái)，結(jié)果變得脾氣暴躁、沮喪、緊張及記憶力消退。在這種焦慮煩躁的情況下，雖然會(huì)感到疲累，卻更不容易睡著，而這種負(fù)面的循環(huán)還會(huì)持續(xù)下去。

　　接下來(lái)，身體的免疫功能也會(huì)受到影響，從相關(guān)的研究報(bào)告中發(fā)現(xiàn)，健康的年輕人如果兩天沒(méi)有睡覺(jué)，體內(nèi)的天然防御殺手細(xì)胞--白細(xì)胞的數(shù)量就會(huì)下降，這時(shí)，流行性感冒等病毒就很容易趁虛而入。研究人員還發(fā)現(xiàn)，那些生了重病或剛動(dòng)完手術(shù)的病人，特別需要經(jīng)歷慢電波期的沉睡期才能恢復(fù)，但他們?nèi)糇∵M(jìn)醫(yī)院的加護(hù)病房，卻不容易得到這樣的睡眠機(jī)會(huì)。因?yàn)榧幼o(hù)病房的環(huán)境二十四小時(shí)充滿了亮光，而且日夜都有許多醫(yī)護(hù)人員、儀器在運(yùn)作，當(dāng)然會(huì)發(fā)出很大的噪音。同時(shí)，醫(yī)護(hù)人員的診視也會(huì)打斷患者的睡眠，想要好好睡一覺(jué)根本是不可能的事。雖然"加護(hù)病房"是為了照顧情況危急的病人而設(shè)置，但患者在那兒反而無(wú)法得到良好的復(fù)原機(jī)會(huì)。相反的，他們的病情恢復(fù)得更慢，甚至因?yàn)榫窠箲]，還會(huì)出現(xiàn)被人迫害的幻境。若能夠好好睡上一覺(jué)，情形就會(huì)穩(wěn)定多了。

　　睡太多會(huì)有什么影響？

　　根據(jù)研究人員對(duì)睡眠做的實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，人們每天至少需要兩個(gè)小時(shí)的睡眠，而最長(zhǎng)不能超過(guò)十五個(gè)小時(shí)。其實(shí)，人們?nèi)绻锰?，身體的生理系統(tǒng)就會(huì)發(fā)出警訊?？茖W(xué)家們發(fā)現(xiàn)接受斷眠試驗(yàn)的志愿者，在長(zhǎng)時(shí)間不能睡覺(jué)的實(shí)驗(yàn)結(jié)束后，即使讓他們毫無(wú)限制地睡覺(jué)，也沒(méi)有人能夠超過(guò)十五個(gè)小時(shí)還能繼續(xù)睡。在他們醒過(guò)來(lái)之后，也要等到下一個(gè)睡眠周期到時(shí)，才會(huì)繼續(xù)入睡。

　　這個(gè)實(shí)驗(yàn)證明，就算有兩個(gè)晚上沒(méi)睡覺(jué)，也不代表接下來(lái)必須連續(xù)睡兩個(gè)晚上才能將缺乏的睡眠時(shí)間補(bǔ)回來(lái)，其實(shí)只需要代償性的多睡幾個(gè)小時(shí)就夠了。加州的科學(xué)家就做過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn)，讓人們長(zhǎng)時(shí)間躺在床上，或者是讓人們以不規(guī)律的作息時(shí)間睡覺(jué)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)這些人都和睡眠不足的人一樣，出現(xiàn)焦躁、易怒的反應(yīng)。這和傳統(tǒng)中醫(yī)哲學(xué)的看法不謀而合，他們認(rèn)為睡太多和睡太少都是違反自然規(guī)律的事，且對(duì)健康有害。