這個(gè)簡(jiǎn)單的練習(xí)，將讓你和另一半把彼此的想法看得更清楚而深入，不僅幫助你培養(yǎng)為另一半調(diào)整情緒的技巧，在遭遇困難的時(shí)候，也能有效確保你們了解彼此的情緒。

　?、?nbsp;選一個(gè)兩人都很輕松的時(shí)刻和地點(diǎn)，不受外界打擾，彼此全心將注意力放在對(duì)另一半的同理心上，想想對(duì)方最近的感受，用心去體會(huì)，甚至親身感受。

　　Ⅱ 花些時(shí)間來(lái)觀察另一半的身體和臉，從中找一些他內(nèi)在情緒的線索。如果另一半拱起身子，那就暗示對(duì)方感到痛苦。反之，如果另一半抬頭挺胸，就表示很有自信。對(duì)方的眼睛是否透露出悲哀或焦慮不安？觀察他們?nèi)绾魏仙献欤涂梢缘弥麄兪欠窨鞓?lè)？是否悲傷、反對(duì)、難過(guò)或憤怒？是否因生氣而握緊拳頭？是否擔(dān)心得坐立難安？第一次做這個(gè)練習(xí)時(shí)，要注意對(duì)方的表情和動(dòng)作，也許覺(jué)得很難，但只要勤加練習(xí)就會(huì)比較熟練。

　?、?nbsp;現(xiàn)在將你對(duì)對(duì)方的觀察溫柔地告訴他："我注意到你最近常常緊握雙手，是不是覺(jué)得很沮喪，或是很憤怒。"你每提一次意見(jiàn)，請(qǐng)對(duì)方針對(duì)你的猜測(cè)加以指正或確認(rèn)。這樣持之以恒的話(huà)，你就對(duì)整個(gè)情況會(huì)更了解，對(duì)雙方關(guān)系的感覺(jué)也更敏銳、更了如指掌。你也許會(huì)更進(jìn)一步感受得到，那些強(qiáng)烈的情感在兩人的世界里奔騰飛揚(yáng)。

　　Ⅳ 兩人輪流觀察，分享經(jīng)驗(yàn)后，可以一起做些放松和快樂(lè)的事，讓彼此的情緒和心態(tài)煥然一新?！　?/p>

　　真　誠(chéng)

　　開(kāi)始探討"真誠(chéng)"在兩人關(guān)系中扮演的角色前，我們應(yīng)該花一些時(shí)間想想"真誠(chéng)"的意義。"真誠(chéng)"并非完全等同于"真實(shí)"，卻是"真實(shí)"中很重要的一部分。我們尋找精神層面的意義，在尋找的過(guò)程中，會(huì)問(wèn)自己一些相當(dāng)基本的問(wèn)題，例如"我從哪里來(lái)？""我將何去何從？""生命的目的何在？"這個(gè)時(shí)候，"真誠(chéng)"對(duì)我們相當(dāng)重要。

　　 如果我們很真實(shí)，我們就會(huì)以人類(lèi)的本能來(lái)行動(dòng)，好讓自己的舉止符合道德的標(biāo)準(zhǔn)。也就是說(shuō)，我們很誠(chéng)實(shí)，大部分的道德倫理均要求做人要誠(chéng)實(shí)。當(dāng)我們順應(yīng)天性去相信，去信任所愛(ài)的人時(shí)，自己是最快樂(lè)的。但是，當(dāng)所愛(ài)的人背叛我們，破壞了所有的信賴(lài)感，便會(huì)重重打擊我們生命意義的核心。

　　 讓我們想想不誠(chéng)實(shí)對(duì)一個(gè)罪犯有何影響：你要是說(shuō)了謊，心中的某部分會(huì)覺(jué)得羞恥，也會(huì)有罪惡感。這些不舒服的感覺(jué)常讓你想遠(yuǎn)離那些被你欺騙的人，因?yàn)樗麄兊拇嬖跁?huì)不斷提醒你自己的行為出軌。如果你對(duì)另一半曾經(jīng)不忠，或因任何理由而陷入一連串的謊言中，你會(huì)開(kāi)始發(fā)現(xiàn)自己和另一半越來(lái)越疏離。假如你對(duì)對(duì)方有所保留，你們的愛(ài)就會(huì)枯萎。如果你對(duì)另一半說(shuō)謊或歪曲事實(shí)，便是破壞真實(shí)的自我，毀滅全部的自我，也糟蹋了對(duì)方對(duì)你的信任。

　　 但對(duì)陌生人或剛認(rèn)識(shí)的人，"真誠(chéng)"是一個(gè)道德問(wèn)題。我們都知道，一般人會(huì)對(duì)陌生人筑起一道自我保護(hù)的防護(hù)墻，在談及私事時(shí)更是如此。人類(lèi)的行為有如此多的理由，也許是因?yàn)槎Y貌，也許是因?yàn)樽约汉π?，也許認(rèn)為自己的生活--特別是和另一半共享的部分--不足為外人道。這些其實(shí)都取決于一個(gè)人的性格。

　　 即使是外向的人，和別人相處也常常會(huì)戴著面具，好讓自己更受歡迎，或讓別人對(duì)自己留下更深的印象。

　　 有些人戴著"好人"的面具，即使內(nèi)心波濤洶涌，卻仍?huà)熘⑿?，什么事都說(shuō)"好、好、好"。也有些人戴著"強(qiáng)人"的面具想要掌控每件事，內(nèi)心卻焦躁不安、自卑。在不同的人的道具箱里可能有好多不一樣的面具，有些面具讓人覺(jué)得你愛(ài)參加宴會(huì)；有些嚴(yán)肅忙碌的面具，表示沒(méi)時(shí)間玩樂(lè)；有些八面玲瓏的面具，則可以處理所有的情緒。做一做下面的練習(xí)，找出真正的自己。你會(huì)覺(jué)得這個(gè)練習(xí)很可怕，卻也很令人著迷。

　　 如果我們可以"真誠(chéng)"處理每一件事，和另一半說(shuō)話(huà)，那么雙方關(guān)系就可以建立在真實(shí)的基礎(chǔ)上，兩人也可以完全了解對(duì)方。我剛剛說(shuō)"我們所說(shuō)或所做的每一件事"，可是事實(shí)上，很多人心中都藏有秘密，甚至不愿告訴最親近的人。過(guò)去的生命中，有許多塵封的往事，大多數(shù)的人都覺(jué)得沒(méi)有必要把心中那些陰暗的角落攤在陽(yáng)光下，這么做只會(huì)引起更多問(wèn)題，帶來(lái)更多傷害，不會(huì)有什么好處。

　　 為什么現(xiàn)在要告訴你這些事呢？其實(shí)，秘密永遠(yuǎn)藏在你心中。比方說(shuō)，一段擁有浪漫成分的親密友誼，卻未曾公開(kāi)。這樣的秘密，當(dāng)然違背了愛(ài)情中互相信任的精神。

　　 不過(guò)，這么說(shuō)并不是指你戴面具全是心懷惡意。也許你隱瞞對(duì)方，不讓對(duì)方知道某一個(gè)親戚傷害了你，是因?yàn)槟阒懒硪话胗懈鼑?yán)重的家庭問(wèn)題，或者怕自己說(shuō)了，會(huì)讓對(duì)方覺(jué)得自己很無(wú)聊，所以才選擇不說(shuō)。若有這種情況，雖然不需要花太多注意力或同情心，但說(shuō)出真相才是最好的。有時(shí)候，真相會(huì)帶來(lái)痛苦。如果另一半對(duì)你的個(gè)性深入分析，你可以試著去接受，并重視對(duì)方說(shuō)出真心話(huà)的勇氣和誠(chéng)意。