“電腦病”早已不是什么新鮮詞了。從前我們更多地會提到“鼠標(biāo)手”，其實，除了“鼠標(biāo)手”，以手腕酸痛、肩膀發(fā)木、手指關(guān)節(jié)不靈活為表現(xiàn)的頸肩腕綜合征也是典型的“電腦病”之一。這與鼠標(biāo)放得太高(如放在辦公桌或電腦桌面上)有直接關(guān)系。

研究發(fā)現(xiàn)，鼠標(biāo)的位置越高，對手腕的損傷越大；鼠標(biāo)的距離距身體越遠，對肩的損傷越大。

鼠標(biāo)放得過高，握鼠標(biāo)的手臂便會懸空，肩部肌肉和手臂斜方肌長時間處于緊張狀態(tài)，很容易出現(xiàn)肩膀發(fā)木、手腕酸疼等情況。此外，鼠標(biāo)太高，手腕壓力也會隨之增加，令手腕受傷。

鼠標(biāo)也不能距身體太遠，否則前臂容易帶著上臂和肩一同前傾，增加頸、肩、腰的壓力，長期下來對頸肩腰的損傷很大，甚至可能導(dǎo)致骨質(zhì)增生。

建議坐在電腦前，頸部應(yīng)該稍向前傾，肩部往后，胸骨可稍微彎曲成“C”字狀，但“C”字的幅度不應(yīng)太大。鼠標(biāo)在擺放時，應(yīng)放在一個略低的位置，一般上臂和前身夾角應(yīng)保持在45度以下，這個位置相當(dāng)于坐姿情況下，上臂與地面垂直時肘部的高度。當(dāng)然，鼠標(biāo)擺放的高度與桌椅放置都有關(guān)系，所以可通過調(diào)整桌椅的高度來令鼠標(biāo)獲得最佳位置。

連續(xù)使用電腦40分鐘以上時，應(yīng)活動一下身體，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭，扭扭腰，甩一甩胳膊，搓一搓手，揉一揉關(guān)節(jié)，讓身體充分放松后，再接著使用電腦。

細節(jié)提醒

如果調(diào)節(jié)鼠標(biāo)位置很困難，可以把鍵盤和鼠標(biāo)都放到桌面上，然后把轉(zhuǎn)椅升高。桌面相對降低，也就縮短了身體和桌面之間的距離。使用鼠標(biāo)時，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力，移動鼠標(biāo)時不要用腕力而盡量靠臂力做，減少手腕受力。