生命在于運(yùn)動(dòng)，坐著工作雖然感覺(jué)舒服了，對(duì)健康卻未必是好事。久坐不動(dòng)對(duì)人體健康的危害表現(xiàn)如下：

·影響心臟機(jī)能

久坐不動(dòng)，血液循環(huán)減緩，胸腔血液不足，導(dǎo)致人的心肺功能進(jìn)一步降低，會(huì)加重心臟病和肺系統(tǒng)疾病，如肺氣腫、感染等遷延不愈。

·肌肉萎縮

祖國(guó)醫(yī)學(xué)早就認(rèn)識(shí)到“久坐傷肉”。久坐不動(dòng)，氣血不暢，缺少運(yùn)動(dòng)會(huì)使肌肉松弛，彈性降低，出現(xiàn)下肢浮腫，倦怠乏力，重則會(huì)使肌肉僵硬，感到疼痛麻木，引發(fā)肌肉萎縮。

·損筋傷骨

久坐不動(dòng)會(huì)引發(fā)全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭痛、頭暈，加重人的腰椎疾病和頸椎疾病。久坐還會(huì)使骨盆和骶骼關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間負(fù)重，影響腹部和下肢血液循環(huán)，引發(fā)下肢靜脈曲張等癥。

·肥胖

久坐不動(dòng)者的胃腸蠕動(dòng)慢，正常攝入的食物聚積于胃腸，使胃腸負(fù)荷加重，食物中的脂類、淀粉等也會(huì)過(guò)多地轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，?dǎo)致肥胖。

·婦科疾病

女性還會(huì)因盆腔靜脈回流受阻，瘀血過(guò)多而導(dǎo)致盆腔炎、附件炎等婦科疾病。

·痔瘡便秘

久坐使直腸肛管靜脈回流受阻，易使血液瘀積，靜脈擴(kuò)張而發(fā)生痔瘡。久坐不動(dòng)還會(huì)使胃腸蠕動(dòng)緩慢，消化功能降低，尤其是天氣干燥時(shí)，如果久坐的話，就更容易誘發(fā)消化不良或便秘。

·大腦反映遲鈍

有些人坐下后經(jīng)常處于靜態(tài)且不愛說(shuō)話，故久坐會(huì)加速語(yǔ)言功能的衰退，并使大腦反應(yīng)能力變得遲鈍，這與“用進(jìn)廢退”理論是一致的。

凡工作需要久坐的人，不但要注意保持正確的坐姿，而且1次最好不要連續(xù)超過(guò)1小時(shí)，工作中每2小時(shí)中間最少應(yīng)進(jìn)行10分鐘的工作操，或伸伸懶腰，或自由走動(dòng)走動(dòng)，以舒展四肢，緩解疲勞。

細(xì)節(jié)提醒

對(duì)于需要長(zhǎng)期坐著工作的人來(lái)說(shuō)，爬樓梯是最方便的運(yùn)動(dòng)，快走和慢跑也是行之有效的健身方法。其實(shí)，維持身體健康所需要的運(yùn)動(dòng)并不難，重要的是頭腦中始終要有“為健康而運(yùn)動(dòng)”的意識(shí)。