俗話說：“要想身體好，每天冷水澡。”很多人洗過冷水澡之后都覺得神情氣爽，甚至一年四季堅(jiān)持洗。那么，洗冷水澡到底好不好呢？

對(duì)于大部分人來說，如果洗冷水澡的方法正確，是有利于健康的。首先可以增加人體適應(yīng)氣溫的能力，特別是適應(yīng)冷空氣的能力，不容易患感冒。

洗冷水澡對(duì)人體血管是一個(gè)很好的錘煉。洗冷水澡時(shí)，血管急驟收縮，大量血液流向身體內(nèi)部，過一會(huì)兒又流向體表，血管一伸一縮，長此以往，可以預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。

其次，用冷水洗澡，神經(jīng)系統(tǒng)明顯受到刺激，導(dǎo)致心跳加快、呼吸加深、血流加速，既能促進(jìn)新陳代謝，還會(huì)使皮膚變得柔軟、有彈性。此外，洗冷水澡還有助于增強(qiáng)消化功能，對(duì)慢性胃炎、胃下垂、便秘等病癥有一定的輔助治療作用。

不過，為了最大限度地“享受”洗冷水澡的好處，應(yīng)采取科學(xué)、合理的方法，具體來說有以下幾點(diǎn)：從夏天開始，一直堅(jiān)持下去，循序漸進(jìn)；每次洗冷水澡前先做做“熱身”運(yùn)動(dòng)：用手揉搓皮膚數(shù)分鐘，感覺發(fā)紅、發(fā)熱為止；洗澡時(shí)，先往四肢部位“澆”水，數(shù)分鐘后再?zèng)_胸、背部，讓身體有個(gè)逐漸適應(yīng)的過程；水溫不要過低，以5～25℃為宜；時(shí)間也不宜過久，10～15分鐘左右即可，最長別超過半小時(shí)。

冷水澡并非人人適宜，以下人群在洗冷水澡時(shí)就應(yīng)該“悠”著點(diǎn)：嬰幼兒及60歲以上的老人最好不要洗；女性在經(jīng)期、孕期不要洗，平時(shí)水溫也要避免過低；坐骨神經(jīng)痛、關(guān)節(jié)炎病人洗冷水澡，則神經(jīng)受寒受涼后，疾病會(huì)加劇；高血壓患者洗冷水澡，會(huì)使血壓升高，甚至導(dǎo)致中風(fēng)、昏迷等；心臟病患者洗冷水澡，會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，誘發(fā)心絞痛、急性心肌梗塞甚至猝死。

細(xì)節(jié)提醒

劇烈運(yùn)動(dòng)后不要洗冷水澡，因?yàn)檫@時(shí)體表的毛細(xì)血管擴(kuò)張，如果突然“遭遇”冷水，會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，引發(fā)心慌、氣短、頭暈等不適。在洗澡過程中，如果出現(xiàn)皮膚持續(xù)變白、頭昏等癥狀，要立即停止，以免發(fā)生意外。