高血壓病人更應(yīng)該注意生活規(guī)律，按時作息，建立一種適合自己身體的生活制度。高血壓病人在生活起居方面應(yīng)注意以下幾點：

　　定時作息。合理安排生活，有足夠的睡眠時間，使大腦的疲勞狀態(tài)及時解除，從而使機(jī)體的新陳代謝降低，心跳減慢，周圍血管舒張，血壓就會相應(yīng)降低。只要按時起床、進(jìn)食、活動及就寢，按照自然"生物鐘"的節(jié)律作息和活動，就能預(yù)防高血壓并發(fā)癥的發(fā)生。

　　適應(yīng)自然。人類生活在自然界中，與自然界的變化息息相關(guān)。人體應(yīng)適應(yīng)這些變化。在衣著方面，應(yīng)根據(jù)不同季節(jié)，及時增減衣服；住房要陽光充沛，防潮防濕，空氣流通，周圍有條件的宜種些花草樹木。

　　注意清潔衛(wèi)生。良好的衛(wèi)生習(xí)慣是增進(jìn)身體健康的重要因素。中國有句古話黎明即起，灑掃庭院。又說要勤于沐浴。這就是教育人們要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。

　　戒除不良習(xí)慣。高血壓病人應(yīng)戒煙，要盡量避免各種不良刺激因素，年齡在40歲以上的人，要控制高膽固醇飲食。糾正不良的生活習(xí)慣，才能夠健康。節(jié)制性欲。和諧的性生活能使人感到心情愉快，精神飽滿；放縱的性生活易造成身體乏力，精神萎靡不振，久而久之還可能引起早衰。性生活次數(shù)可根據(jù)每個人的生理狀況和特點而定，中年以后可以數(shù)周一次，甚至數(shù)月一次。

　　參加勞動。從事腦力勞動的人得高血壓的機(jī)會較多，所以要參加一定的體力勞動。勞動可增強(qiáng)體質(zhì)，使肌肉和周圍的血管舒張，并有利于消除大腦的疲勞，防止血壓升高。

　　情緒健康。要培育樂觀主義精神，保持健康向上的情緒，并經(jīng)常參加集體的文娛活動和必要的、力所能及的體育活動。

　　及早治療。已經(jīng)得了高血壓的人，只要治得早，使血壓維持在較正常水平，那么由于血壓過高而引起的小動脈硬化以及心臟、腎臟和腦血管的損傷就可避免，其發(fā)展的結(jié)果是良好的，病人仍可健康地生活和工作。如果發(fā)現(xiàn)較晚，治療比較遲，也不要過于憂慮，用了降壓藥物并采用其他有效措施，使血壓下降到一定水平，也能減輕對上述器官的損傷，阻止和延緩病情的發(fā)展。