關(guān)愛自己　收獲幸?！〔シN健康　收獲和諧

　　今天的世界，人們都感覺很累。匆匆忙忙，紛紛擾擾。窮人累，富人更累；成人累，孩子更累；女人累，男人更累……

　　今天的世界上，什么最寶貴？

　　千重要，萬重要，健康最重要。千寶貴，萬寶貴，生命最寶貴。

　　什么是美好生命之最？

　　"天天好心情，健康100歲"。"六十以前沒有病，八十以前不衰老，輕輕松松100歲，快快樂樂一輩子。自己少受罪，兒女少受累，節(jié)省醫(yī)藥費，造福全社會。"這就是美好生命之最。

　　怎樣做到呢？

　　看看百歲老人就知道了。他們并不顯赫，都很平凡，但為什么能健康快樂百歲呢？原因是他們有"三個三"。他們大多心理上"三順"："順應自然，順其自然，順時而為"，心胸開闊，心地善良，性格溫和仁者壽；飲食上"三意"：不刻意，不隨意，但是要注意。"什么都吃，適可而止""七八分飽，營養(yǎng)正好"，適者壽。運動上"三有"："有恒、有序、有度"，愛活動，愛勞動，但不過分，動者壽。簡單說來就是老子說的："大道至簡，適者有壽"。

　　反觀近幾年越來越多的中年早逝的人，大多是白（領）骨（干）精（英），他們大多是"三超"和"三少"：壓力超載，工作超時，身體超累；保健知識少，自我關(guān)愛少，健康行動少。不用說是脆弱的人的生命，就是鋼鐵造的汽車，有"三超"和"三少"也一樣要短命折壽。違背自然規(guī)律，得不償失。規(guī)律是鐵，誰碰誰出血。

　　生命的過程有兩種。一種是自然凋亡，一種是病理死亡，任君選擇，前者是無病無痛，無疾而終，平安百歲，快樂輕松。生如春花絢爛，走如秋葉靜美。生命如歌，人生如畫。后者是中年得病，受累受罪，肉體痛苦，精神折磨，身心煎熬，人財兩空。生命成了秋雨梧桐，悲慘世界。

　　什么原因造成這種差別呢？不在天，不在地，不在父母和別人，關(guān)鍵只在自己。在自己的什么呢？就是三個字：健康的"知、信、行"。

　　健康的100分中，生活方式占到了60分，健康的生活方式就是你的保護神，就是你生命的醫(yī)生。在健康生活方式的合理膳食、適量運動、戒煙限酒和心理平衡四大基石中，最重要的是合理膳食和心理平衡這八個字，而關(guān)鍵是四個字即"心理平衡"，核心是兩個字：平衡。即適度、和諧、中庸。要提倡中庸、拒絕平庸。中庸與平庸是完全不同，風馬牛不相及的兩種概念。中庸是一種文化，是哲學概念，是指復雜事物中的相互和諧關(guān)系，是自然界萬物運行的普遍規(guī)律，是一種完美狀態(tài)，而平庸是指事物的外在性狀，形式狀態(tài)沒有特色、沒有創(chuàng)新、沒有生氣。

　　醫(yī)學的上游是健康，下游是醫(yī)療。醫(yī)療很復雜，需要高科技，高投入，還伴有高風險，而健康很簡單，不用高科技、高投入而且很廉價，很容易，只需要知、信、行。1元的健康投入可以節(jié)省8.59元的醫(yī)療支出和約100元的終末期搶救費，而且自己少受罪，兒女少受累，真是令人神往的"上醫(yī)治未病"、"四兩撥千"。

　　有位90歲老人，精力充沛，精神矍鑠，不但每天上班，還收發(fā)電子郵件。有什么秘訣嗎？他說："我可沒有什么秘訣，要說對我?guī)椭畲蟮?，就是心情愉快，?jīng)常運動和飲食多樣化。"也就是大道至簡：為人寬容，堅持散步，什么都吃。他是我國著名的營養(yǎng)學專家，那么在吃的方面他一定是大有研究的了，其實不然，他說，他平時從未吃過什么特別設計過的"長壽"菜譜，也不刻意追求多少卡路里，多少脂肪酸，多少膽固醇，而是粗糧細糧肉葷蛋奶瓜果什么都吃，什么都適量，因為不同食物有不同營養(yǎng)。

　　   近年來，健康已成為廣大公眾普遍關(guān)注的熱點、焦點和難點。"脫貧致富三五年，一場大病回從前。""愛妻愛子愛家庭，不愛健康等于零。"最近社科院發(fā)布的2007年社會藍皮書，在調(diào)查的17個社會問題中，"看病難，看病貴"排名第一位，而以往廣受關(guān)注的教育收費則排到第六位。為讓廣大讀者能更輕松、更方便、更省時間地領略到健康的"知、信、行"的精髓，今天《洪昭光健康養(yǎng)生精華集》問世了，經(jīng)過出版社編輯的編排，力求做到題材新穎，眼光獨到，圖文并茂，通過一幅幅有趣的圖畫，精致的說明，使健康知識"隨風潛入夜，潤物細無聲"，使"健康是和諧，健康是金子，健康是責任，健康是節(jié)約"的觀念更深入人心。

　　我衷心地感謝北京國康民健教育咨詢中心的張靖、郭迎節(jié)女士，作為特約編輯，他們?yōu)榇藭某霭嫠鞯呐熬牟邉?，同時也衷心感謝新世界出版社的編輯為此書所付出的心血。

　　在此，衷心祝愿每一位讀者都能健康快樂每一天，平安幸福到永久！

　　

　　2007年1月10日于北京