你必須控制自己的憤怒（無(wú)論導(dǎo)致憤怒的原因是什么），因?yàn)槟愕暮⒆訉⒉豢杀苊獾夭粩嘞蚰闾岢鎏魬?zhàn)。孩子們將一直試探你的極限，這種試探過(guò)程是他們走向自立并逐漸與你分開(kāi)的發(fā)展過(guò)程中的一個(gè)組成部分。"我能做什么"是你孩子行為的一個(gè)基本前提，"我能做什么來(lái)僥幸逃脫懲罰"是他（她）隨之而來(lái)的一個(gè)考慮。為了幫助你的孩子建立合理而安全的界限，你的理解、指導(dǎo)和耐心都是必需的。

在你走進(jìn)家門(mén)之前

一個(gè)孩子也需要獲得與其年齡相稱(chēng)的行為的自由。由此，你必須準(zhǔn)備好去忍受經(jīng)常的嘈雜聲，以及由于粗心和對(duì)其周?chē)h(huán)境探索的渴望而導(dǎo)致的自我傷害，偶爾來(lái)一場(chǎng)大喊大叫和耍小脾氣，一些不講道理的要求，以及不可控制的發(fā)脾氣。如果你已經(jīng)感到太緊張了，這些事情中沒(méi)有一件你可以忍受，你就會(huì)對(duì)一件很自然的事表現(xiàn)得神經(jīng)過(guò)敏。

一些做父親的人經(jīng)常告訴我："我希望在我回家之后能給我僅僅20分鐘的時(shí)間，好讓我在受到孩子們騷擾之前能放松一下。"我回答："這做不到。"你的孩子感到好像他們已經(jīng)好長(zhǎng)時(shí)間都沒(méi)看到你了（對(duì)你來(lái)說(shuō)可能還沒(méi)有多長(zhǎng)時(shí)間）。你的妻子也渴望在你回來(lái)之后放一放她照顧孩子的擔(dān)子。

如果在一天的工作結(jié)束后，你一走進(jìn)家門(mén)就對(duì)孩子說(shuō)："我需要忙一些事情，幾分鐘之后我就來(lái)跟你一起玩。"由于你含蓄地表達(dá)出來(lái)的信息，你會(huì)給你孩子的行為帶來(lái)一種否定的影響力量。如果你說(shuō)"我不愿意看見(jiàn)你"，甚至"你是我要應(yīng)付的另一件家務(wù)瑣事"，你可能不會(huì)聽(tīng)到一句抗議的話，但是你會(huì)注意到那種興奮和期待的表情將如何迅速地從孩子的臉上消失。

在你開(kāi)始走進(jìn)家門(mén)的時(shí)候，就要為孩子做好準(zhǔn)備。你必須"一直在那兒"，而不是把心思集中在別的地方。你必須回報(bào)孩子對(duì)你的熱情。你必須讓他們知道，你很高興看到他們，不僅通過(guò)語(yǔ)言，還要通過(guò)行為來(lái)表達(dá)這種意思。如果一位父親在看望孩子們之前，總是先去看他的郵件，孩子們是不會(huì)感到自己對(duì)父親而言是有多么重要的。

你感到在一天的辛苦工作之后想減輕一下壓力，但在回家后，卻被新的煩惱打亂了，這是可以理解的，但是在你回家之前你不得不做好準(zhǔn)備。有一種簡(jiǎn)單的放松練習(xí)，會(huì)幫助你不僅減輕緊張感，而且能夠把注意力集中于當(dāng)前的情景。閉上眼睛，從你的腳趾開(kāi)始運(yùn)動(dòng)身體，讓你的那些肌肉盡可能地緊張起來(lái)，把這種緊張感保持5秒鐘，再慢慢地放松。然后重復(fù)這一動(dòng)作，讓你的腳趾保持5秒鐘的緊張感，然后慢慢放松它。腳趾之后，再移動(dòng)到腳，接著是你的小腿、大腿、屁股、腹部、胸膛、拳頭、臂、胸膛、肩膀、嘴巴，最后到前額。當(dāng)你收緊和放松身體的某一部分時(shí)，把你的注意力也集中在這一部分，不要讓你的思想四處漫游。在練習(xí)結(jié)束的時(shí)候，你會(huì)感到放松、振作和警醒。如果你是開(kāi)車(chē)回家，另一個(gè)選擇是在街旁停幾分鐘，聽(tīng)一段讓人放松的音樂(lè)，做一做上述的放松練習(xí)。如果你是從火車(chē)站或汽車(chē)站走回家的，那就買(mǎi)一臺(tái)單放機(jī)，聽(tīng)一盒令人愉快的磁帶。

任何你所做的用來(lái)減輕你生活壓力的事情，都能使你成為一個(gè)更有耐心的父親。你會(huì)很容易地得到十多種減輕緊張感的技巧，找到一兩種適合你的練習(xí)做一下。無(wú)論它是一種減輕緊張并提供更多精力的體育鍛煉，還是幫助你放松下來(lái)并把注意力集中于當(dāng)前事情上的一種沉思冥想，都可以減輕你持續(xù)的緊張感以便更好地休閑地安排時(shí)間，這也都可以幫助你更合格地勝任父親的角色。而且，你還會(huì)獲得額外的感情上的好處。你似乎是在為自己，也為孩子做一些事情。

當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)變得更有耐心的時(shí)候，你可能會(huì)注意到自己在總體上也變得更為幸福和滿意了。你更有耐心的能力會(huì)使你的孩子感覺(jué)到自己得到了更多的愛(ài)，得到了更多的重視和理解。這樣，你就會(huì)感到自己更像一個(gè)成功的父親，人生也更為完美。