第二部分"心理與每日能量"將向您介紹增強(qiáng)能量、達(dá)到和諧心理的自助技術(shù)，重點(diǎn)在于一種理性-情感-行為療法。我們要解釋人的信念（想法、評(píng)價(jià)等）對(duì)其情感和行為的直接影響，并討論該療法的具體實(shí)施步驟，以幫助您消除那些有負(fù)面影響，只能引發(fā)疲勞、痛苦和煩躁不安的內(nèi)心話語(yǔ)。我們還要推薦幾種行為療法，以提高您的整體健康水平，包括放松法、意象法、注意力分散法、思維打斷法、催眠法和生物反饋法。同時(shí)我們還將對(duì)疲勞的誘因進(jìn)行深入的分析。

生活中還有一個(gè)方面，即生活的精神方面，常常會(huì)被人們引言9忽視，而精神空虛的結(jié)果就是酗酒、服藥成癮、揮金如土、積攢廢物，或者社交無(wú)度。本書第三部分"精神與每日能量"將強(qiáng)調(diào)精神內(nèi)容的重要性。我們將討論如何通過(guò)精神平衡恢復(fù)身體的能量，這也許是很多讀者不太熟悉的內(nèi)容。我們要介紹一些不同流派及其方法（如祈禱、沉思、慈善活動(dòng)），一些利己益人而又便于掌握的、行之有效的方法。

請(qǐng)君改變

快速變化的現(xiàn)代社會(huì)往往迫使我們把體力與精力用到極限。如果你已經(jīng)累壞了、受夠了，承受不了更大的壓力了，就請(qǐng)看看我們給您提供的建議吧。本書向您介紹經(jīng)過(guò)時(shí)間檢驗(yàn)的恢復(fù)能量、活力與健康的最佳方案。

想想吧，多年來(lái)也許你第一次，清晨醒來(lái)面對(duì)新的一天感覺精力充沛，整個(gè)下午不用打盹、不用喝咖啡就清醒如常，下班后回到家美美地享受一頓晚餐，和孩子或小貓小狗玩上一陣，再舒舒服服地睡上一大覺。

這一切都呈現(xiàn)在你的面前，等待著你，不過(guò)你必須改變。請(qǐng)不要忘記:改變需要努力。生活中一切有價(jià)值的東西都來(lái)之不易。想要恢復(fù)逝去的熱情與活力而改變生活方式不是一件輕而易舉的事，也沒(méi)有魔杖或者神奇的藥水讓你的夢(mèng)想轉(zhuǎn)瞬成真，這些我不說(shuō)你也知道。

你也無(wú)法指望其他人的幫助，一切盡在你的手中。是你而不是別人必須做出決策，是你而不是別人必須說(shuō)"不"，必須停止現(xiàn)代生活對(duì)你的過(guò)度侵?jǐn)_。一句話:你必須擔(dān)負(fù)起改變你生活的責(zé)任。別人不會(huì)幫你找到內(nèi)心的幸福，幸福的鑰匙就在你自己手中!

不管你處于哪一種狀態(tài)，是過(guò)度承諾、過(guò)重負(fù)擔(dān)，還是過(guò)多工作，這本書將是你告別苦難生活，走上充滿精力、愛情與健康之路的第一步。

特寫:自助法

常常有人問(wèn)我們:為什么如此熱情地推薦自助法?答案很簡(jiǎn)單:我們相信，每個(gè)人都有權(quán)得到能夠?qū)е掠幸娓淖兊男畔?。這樣的一本書應(yīng)該出現(xiàn)在大家眼前，讀這樣一本書，比找個(gè)醫(yī)師進(jìn)行個(gè)人成長(zhǎng)咨詢，或者去海邊度假要便宜得多。它是自我提高的最佳起點(diǎn)。這就是我們寫作本書的動(dòng)機(jī)。我們希望人們通過(guò)閱讀本書，獲得恢復(fù)平衡與健康的必要手段。請(qǐng)記住:生活中最有力量的不是別的東西，而是你自己起來(lái)努力解決你面臨的難題。

我們認(rèn)為，自助是一種自己解決問(wèn)題的極好形式，也就是說(shuō)，每次你為自己制訂計(jì)劃、設(shè)想更優(yōu)方案、衡量不同方案的利弊得失、嘗試解決問(wèn)題的整個(gè)過(guò)程，就是一個(gè)自助的過(guò)程。我們相信，只要有改善自己的迫切愿望和堅(jiān)定決心，你就能學(xué)會(huì)處理面前的難題，學(xué)會(huì)改變自己的感覺、想法和行為，學(xué)會(huì)找到自己的缺點(diǎn)和不足，做自己的主人。

這并不是說(shuō)你必須獨(dú)自作戰(zhàn)。在可能的情況下，你當(dāng)然應(yīng)該從周圍的人中尋求幫助，有些時(shí)候你最好求助于專業(yè)人士的指導(dǎo)。求援用不著不好意思，但是，在很多情況下，不用花費(fèi)時(shí)間與金錢請(qǐng)教醫(yī)師或者顧問(wèn)，你完全可以自力更生地走出困境。自助不僅能夠幫助自己，也能增強(qiáng)自己的能力，你會(huì)更加獨(dú)立自主，更能為自己負(fù)起責(zé)任。

不過(guò)，如果你認(rèn)為自助法很難幫你擺脫疲憊感，那么，你要知道，有這種想法的人并不只你一個(gè)人。畢竟，今天的社會(huì)鼓勵(lì)人們求助于他人，而不一定非得靠一己的力量做出改變。正因?yàn)槿绱耍覀兂３?huì)感到他人、環(huán)境以及其他種種因素在迫使我們就范，使我們感到無(wú)能為力，難以展示出應(yīng)對(duì)困境、解決難題的本領(lǐng)。

可這絕非必然。一種平靜祥和、充盈著活力的生活就在你前方不遠(yuǎn)處，當(dāng)然，你必須鼓足勇氣，付出行動(dòng)，才能贏得最終的勝利。你一定會(huì)成功!需要的只是換一個(gè)角度看問(wèn)題。