反PUA指南

第 一章 理解PUA的本質(zhì)
1.1　單方榨取：PUA不是說(shuō)服技巧／002
1.2　精神控制：侵蝕權(quán)益與漠視感受／007
1.3　深遠(yuǎn)毒害：心靈侵犯與情感傷害／009


第二章 應(yīng)對(duì)PUA
2.1　人間清醒：反PUA的通用方法／016
2.1.1 　設(shè)定邊界法：明確界限，抵御操控／016
2.1.2 　自我意識(shí)法：監(jiān)測(cè)情緒，自主決策／021
2.1.3 　共同決策法：借助外力，降低風(fēng)險(xiǎn)／025
2.1.4 　隔絕遠(yuǎn)離法：拒絕來(lái)往，保持距離／028

2.2　強(qiáng)力反擊：反PUA的常見(jiàn)話術(shù)／032
2.2.1 　反問(wèn)定義法：找回談話的主動(dòng)地位／033
2.2.2 　追究原因法：揭露對(duì)方的潛在動(dòng)機(jī)／037
2.2.3 　照單全收法：以退為進(jìn)，淡定應(yīng)對(duì)／041
2.2.4 　撇清關(guān)系法：獨(dú)立思考，劃清界限／044
2.2.5 　延伸推演法：借邏輯漏洞轉(zhuǎn)守為攻／048
2.2.6 　反向PUA法：用對(duì)方的策略打敗對(duì)方／052

2.3　修復(fù)創(chuàng)傷：從PUA的影響中恢復(fù)／055
2.3.1 　重建自尊心：恢復(fù)自我價(jià)值感／056
2.3.2 　健康邊界：用拒絕屏蔽干擾／059
2.3.3 　支持系統(tǒng)：重建社交自信心／063


第3章 反職場(chǎng)PUA
3.1　上級(jí)對(duì)下級(jí)／068
3.1.1 　捍衛(wèi)休息權(quán)益：反“被以各種形式要求加班”／068
3.1.2 　保障公正評(píng)價(jià)：反“沒(méi)功勞卻為失敗‘背鍋’”／071
3.1.3 　應(yīng)對(duì)職業(yè)威脅：反“暗示不努力會(huì)被取代”／074
3.1.4 　拒絕發(fā)展誘餌：反“開(kāi)空頭支票和‘畫(huà)大餅’”／078
3.1.5 　找回職業(yè)尊嚴(yán)：反“莫名其妙被貶低責(zé)怪”／081
3.1.6 　守衛(wèi)自身專(zhuān)業(yè)：反“外行對(duì)內(nèi)行評(píng)頭論足”／084

3.2　同級(jí)之間／087
3.2.1 　駁斥冷嘲熱諷：反“被同事貶低工作成果”／087
3.2.2 　回應(yīng)逃避擔(dān)責(zé)：反“平級(jí)協(xié)作推卸責(zé)任”／090
3.2.3 　應(yīng)對(duì)挑撥離間：反“制造矛盾打破融洽氛圍”／093
3.2.4 　回?fù)魮尮ρΓ悍础白砟愕膭趧?dòng)成果”／097
3.2.5 　回絕心安理得：反“合理拒絕對(duì)方卻鬧情緒”／100

3.3　下級(jí)對(duì)上級(jí)／104
3.3.1 　拒絕過(guò)度贊美：反“用拍馬屁向上推責(zé)”／104
3.3.2 　批駁只說(shuō)不做：反“只動(dòng)嘴皮子不干活”／107
3.3.3 　否定推三阻四：反“假借感情逃避工作”／111



第４章　反情感PUA
4.1　建立關(guān)系初期／116
4.1.1 　做到獨(dú)立思考：反“過(guò)分褒獎(jiǎng)和甜言蜜語(yǔ)”／116
4.1.2 　打破溫柔枷鎖：反“過(guò)度付出和過(guò)度關(guān)懷”／119
4.1.3 　保持頭腦清醒：反“美好圖景與夢(mèng)幻承諾”／121

4.2　情侶時(shí)期／124
4.2.1 　維護(hù)獨(dú)立人格：反“任何事都與對(duì)方綁定”／124
4.2.2 　維系健康社交：反“逐漸讓你疏遠(yuǎn)周?chē)恕保?27
4.2.3 　安置恐懼不安：反“突如其來(lái)的負(fù)面情緒”／131

4.3　夫妻關(guān)系／133
4.3.1 　掌控自主權(quán)：反“無(wú)視個(gè)人夢(mèng)想和需求”／133
4.3.2 　重新找回自我：反“自尊被持續(xù)貶低否定”／136
4.3.3 　抵御自責(zé)愧疚：反“所有過(guò)失都?xì)w咎于你”／138


第5章 反家庭PUA
5.1　婆媳關(guān)系／142
5.1.1 　回?fù)敉跗刨u(mài)瓜：反“嫁給我兒子有福分”／142
5.1.2 　批判封建禮教：反“媳婦就該三從四德”／145
5.1.3 　駁倒過(guò)分干涉：反“婆婆干涉自己生活”／147

5.2　親子關(guān)系／149
5.2.1 　沖破打壓否定：反“拿你與別的孩子比”／149
5.2.2 　突破專(zhuān)橫霸道：反“過(guò)度控制你的決策”／152
5.2.3 　捅破悲情威脅：反“‘賣(mài)慘’示弱與道德綁架”／155

5.3　親屬關(guān)系／157
5.3.1 　掌控人生規(guī)劃：反“七大姑八大姨催婚”／157
5.3.2 　堅(jiān)定個(gè)人追求：反“對(duì)你的職業(yè)評(píng)頭論足”／160
5.3.3 　保護(hù)價(jià)值導(dǎo)向：反“給你生活亂提建議”／163


第6章 反校園PUA
6.1　同學(xué)之間／168
6.1.1 　立即出言警示：反“語(yǔ)言暴力傷害自尊”／168
6.1.2 　實(shí)現(xiàn)友善自信：反“拉幫結(jié)派共同排擠”／170
6.1.3 　鼓起勇氣拒絕：反“被欺壓逼迫占便宜”／173
6.1.4 　活出我的精彩：反“嫉妒導(dǎo)致冷言冷語(yǔ)”／175

6.2　師生之間／178
6.2.1 　把握學(xué)習(xí)節(jié)奏：反“被老師苛刻要求”／178
6.2.2 　增強(qiáng)自信心：反“被老師全盤(pán)否定”／181
6.2.3 　保衛(wèi)勞動(dòng)所得：反“被導(dǎo)師竊取成果”／183



第7章 反社交PUA
7.1　日常生活／188
7.1.1 　“硬剛”指手畫(huà)腳：反“別人教你如何做好父母”／188
7.1.2 　守護(hù)財(cái)產(chǎn)邊界：反“別人聲稱(chēng)救急找你借錢(qián)”／191
7.1.3 　維持耳根清凈：反“別人隨意打擾私人生活”／193

7.2　社交／196
7.2.1 　堅(jiān)持自身原則：反“別人借感情或面子勸酒”／196
7.2.2 　丟掉貪慕虛榮：反“別人在聚會(huì)上炫富顯擺”／198
7.2.3 　保持清醒理智：反“別人過(guò)分抬舉讓你簽約”／201

7.3　商業(yè)消費(fèi)／203
7.3.1 　遵循發(fā)展需要：反“別人用焦慮讓你付費(fèi)”／204
7.3.2 　警惕貪婪圈套：反“別人介紹的投資機(jī)會(huì)”／206
7.3.3 　獨(dú)立決策消費(fèi)：反“別人推薦的產(chǎn)品服務(wù)”／209
結(jié)語(yǔ)：最過(guò)不去的那道坎，常常是自己／212