青少年心理護航手冊

目錄
抗挫篇——培養(yǎng)情緒鈍感力
第一章　認識自己是頂重要的事
你找到“我是誰”的答案了嗎 004
別跟自己對著干 006
不將希望寄托于任何人 010
我的青春不迷茫 014
第二章　掌控情緒，與自己和解
在自信與自卑中反復橫跳 020
控制怒氣是青春期重要的課題 031
Emo自救指南 039
第三章　潛意識重塑，找到內(nèi)心的平靜
正念：真正實現(xiàn)腦放松 052
Follow your heart 055
幸福感的源頭 058
松弛感來自“容錯空間” 060
學習篇——超越課堂，多彩成長
第四章　開啟超越式學習之路
我為什么要學習 066
突破舒適圈，你的極限不在這里 068
死讀書當不了學霸 070
不妨逼自己一把 074
自我認知的升級與拓展 076
第五章　找到正確高效的學習方法
激發(fā)學習“趣動力” 080
戳破“假學習”的自我欺騙 089
讓你的腦子“活”起來 095
從底層終結(jié)你的“拖延魔咒” 101
第六章　情緒狀態(tài)決定學習狀態(tài)
輸?shù)闷鸩拍苴A得了 112
找到你的“貝克爾境界” 114
克服“目的性顫抖” 118
致快要堅持不住的你 120
溝通篇——尋找傾聽與理解之旅
第七章　打開心門，讓陽光照進來
溝通，是健康關(guān)系的基礎(chǔ) 126
溝通不暢到底是誰的錯 128
改變別人不如糾正自己 132
你非“自我暴露”不可 134
第八章　優(yōu)化溝通方式，提升人際關(guān)系
最壞的脾氣別給最親的人 140
建立真正的友誼 147
愿你的善良帶點兒鋒芒 157
第九章　情感自洽：從焦慮到平靜
圈子不同，不必強融 170
把獨處當成一種享受 172
在批評中成長 175
停止抱怨，學會感恩 177
內(nèi)心戲，別太多 179