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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　這是一本心理治愈類(lèi)圖書(shū)。在本書(shū)中，作者發(fā)出了一個(gè)改變生活的邀請(qǐng)，讓你治愈自己，恢復(fù)平靜。讀者將發(fā)現(xiàn)自我修復(fù)的基本技巧，包括記錄儀式以培養(yǎng)天生的力量，處理困難情緒的易用工具，以及放松心靈的恢復(fù)性方法。艾爾優(yōu)雅地將自我修復(fù)、正念、內(nèi)在小孩運(yùn)作和邊界設(shè)定等主題編織在一起，并向讀者展示了易于遵循的實(shí)踐，這些實(shí)踐改變了她的生活和她教過(guò)的成千上萬(wàn)人的生活。她的四部分治療框架將吸引任何想要一個(gè)清晰的過(guò)程的人，而引人注目的個(gè)人故事讓讀者感到連接有利于我們馬上開(kāi)啟心靈治愈之旅。

作者簡(jiǎn)介

　　亞歷桑德拉·艾爾作家、心理健康顧問(wèn)。在人生路上屢遭挫折的她通過(guò)心理治療和撰寫(xiě)日記的方式實(shí)現(xiàn)自我治愈。她在世界各地組織講習(xí)和靜修活動(dòng)，希望借此幫助更多人勇敢發(fā)聲，把自己真實(shí)的感受通過(guò)講述、寫(xiě)詩(shī)、敘事的方式記錄下來(lái)，從而找到內(nèi)心真實(shí)的自我。她希望自己能用文學(xué)和語(yǔ)言傳遞自我關(guān)愛(ài)的訊息，幫助更多人找到歸屬，這是她窮盡一生所追求的事業(yè)。

圖書(shū)目錄

序言：為何我們要選擇治愈創(chuàng)傷
第一部分：從頭開(kāi)始
如何應(yīng)對(duì)自我懷疑和恐懼的情緒
創(chuàng)傷治愈與疼痛的雙重性
提供自我寬恕
為全新的開(kāi)始騰出空間
認(rèn)可并說(shuō)出你的需求
培養(yǎng)積極的自我對(duì)話(huà)
第二部分：學(xué)會(huì)與恐懼為友
如何通過(guò)寫(xiě)作明確內(nèi)心的恐懼
正面迎戰(zhàn)需要治愈的創(chuàng)傷
自愛(ài)，每天多一點(diǎn)
我們?nèi)绾沃斡簩?shí)用而強(qiáng)大的自我修復(fù)方法
第三部分：重拾自控的力量
揭開(kāi)你的真實(shí)訴求
重寫(xiě)你的人生故事
第四部分：如何與自己和平相處
滋養(yǎng)你內(nèi)心的小孩1
與你的過(guò)去和解
去往令自己感覺(jué)良好的地方
給年輕的自己的經(jīng)驗(yàn)和信件
第五部分：如何治愈你的心靈
在感恩中成長(zhǎng)
重新發(fā)現(xiàn)快樂(lè)并沉浸其中
放下那些對(duì)你不再有用的東西
致讀者的話(huà)
致　謝