正念心理學：全面開啟自我覺察與接納的療愈之旅

緒論 正念的起源與發(fā)展
第一節(jié)　正念起源：人類內(nèi)省實踐的孕育成果
第二節(jié)　正念的發(fā)展：由佛學跨入心理學視域
一、佛學冥想在西方的傳播
二、正念減壓的誕生
三、正念與認知行為治療的結(jié)合
四、正念在西方的流行
五、正念研究在中國的興起
 
第一章 正念是什么
第一節(jié)　正念的概念
一、卡巴金的正念操作性定義
二、特質(zhì)正念、狀態(tài)正念和正念干預
第二節(jié)　正念的成分與測量
一、單因素模型
二、兩因素模型
三、三因素模型
四、多因素模型
五、正念的測量工具
第三節(jié)　正念與其他形式干預的區(qū)別
一、正念與超覺冥想
二、正念與瑜伽
三、正念與催眠
四、正念與肌肉放松
第四節(jié)　正念到底是什么：疑惑和爭議
一、正念的本質(zhì)是什么
二、正念的成分包括什么
三、正念的測評如何完美實現(xiàn)
四、正念概念如何介入非臨床范疇
 
第二章 正念干預 
第一節(jié)　正念減壓
一、正念減壓及相關(guān)機構(gòu)的歷史變革
二、正念減壓的設置
三、正念減壓的練習方式
四、正念減壓的總體方案
五、正念減壓練習需秉持的態(tài)度
第二節(jié)　正念認知療法
正念認知療法的整體干預框架
第三節(jié)　其他正念相關(guān)干預
一、接納承諾療法
二、辯證行為療法
 
第三章 正念的心理機制
第一節(jié)　正念的理論模型
一、正念的結(jié)構(gòu)性模型
二、正念應對模型
三、上升螺旋模型
四、正念意義理論
五、正念情緒調(diào)節(jié)模型
六、執(zhí)行控制與情緒調(diào)節(jié)模型
第二節(jié)　正念的其他心理機制
一、正念能力的提升
二、重復性消極思維的減少
三、自我關(guān)懷的提升
四、心智游移的減少
五、再感知
六、正念作用機制的新思考：認知暴露
第三節(jié)　正念心理機制探索的困境
一、共識性的機制仍然缺乏
二、特異性機制闡述較少
三、正念機制在取向上的分歧
四、解釋正念機制與理論的語境
 
第四章 正念的神經(jīng)生理機制
第一節(jié)　正念與大腦功能和結(jié)構(gòu)的變化
一、大腦活動的偏側(cè)化
二、大腦活動的變化
三、大腦結(jié)構(gòu)的改變
四、正念的心理機制與腦機制的綜合性闡述
第二節(jié)　正念引起激素的變化
一、正念與皮質(zhì)醇
二、正念與性激素
三、正念與 5- 羥色胺
第三節(jié)　正念與細胞調(diào)節(jié)
一、正念對自然殺傷細胞的作用
二、正念對染色體端粒的作用
 
第五章 正念在臨床領(lǐng)域的應用 
第一節(jié)　正念對軀體癥狀患者的效果
一、正念對軀體癥狀患者的作用
二、正念對軀體疾病患者的干預機制
三、正念對軀體疾病患者的干預方案
第二節(jié)　正念對負性情緒的改善
一、正念干預負性情緒的應用
二、正念改善情緒問題的效果
三、正念改善負性情緒的作用機制
四、 針對情緒問題的正念干預方案——情緒困擾正念干預
第三節(jié)　正念治療成癮行為
一、何謂成癮
二、正念治療成癮的效果
三、正念的治療機制
四、正念治療成癮的爭議
五、基于正念的復發(fā)預防（MBRP）干預方案介紹
第四節(jié)　正念緩解心理創(chuàng)傷
一、什么是心理創(chuàng)傷
二、正念對于心理創(chuàng)傷的作用
三、正念治療心理創(chuàng)傷的作用機制
四、正念治療創(chuàng)傷問題的特別之處
五、如何采用正念治療心理創(chuàng)傷
第五節(jié)　正念緩解進食問題
一、進食問題
二、正念干預進食問題的效果
三、正念干預緩解進食問題的機制
四、如何進行正念進食
五、正念進食方案
第六節(jié)　正念對睡眠的作用
一、睡眠及睡眠問題
二、正念干預的應用及效果
三、正念干預睡眠質(zhì)量的機制
四、正念干預睡眠的實際運用
 
第六章 正念在非臨床領(lǐng)域的應用 
第一節(jié)　正念提升領(lǐng)導力
一、正念領(lǐng)導力
二、正念領(lǐng)導力的作用
三、正念領(lǐng)導力的作用機制
四、正念領(lǐng)導力的干預方法
第二節(jié)　體育運動領(lǐng)域的正念干預
一、正念訓練在運動領(lǐng)域的干預效果
二、正念訓練的起效機制
三、運動領(lǐng)域的正念訓練的方案
第三節(jié)　正念提升幸福感
一、幸福感概述
二、正念訓練提升幸福感的效果
三、正念訓練提升幸福感的機制
四、正念訓練提升幸福感的方法——慈心冥想
第四節(jié)　在愛情中更加接納：正念與浪漫關(guān)系
一、正念與浪漫關(guān)系
二、正念與浪漫關(guān)系的理論模型
三、正念對浪漫關(guān)系作用的 A 面 B 面
四、提升浪漫關(guān)系的正念干預方案——正念關(guān)系習慣
第五節(jié)　正念在特殊職業(yè)中的應用
一、提升消防員的情緒調(diào)節(jié)能力
二、改善醫(yī)務人員的職業(yè)倦怠
三、緩解警察應激水平
四、緩解飛行員的疲勞和心理壓力、提升飛行員的注意力品質(zhì)
第六節(jié)　正念與兒童青少年發(fā)展
一、面向兒童青少年的正念
二、正念教養(yǎng)
 
第七章 正念練習的潛在風險 
第一節(jié)　治療中的風險
第二節(jié)　正念冥想可能帶來的傷害
第三節(jié)　正念的潛在風險來源
一、正念練習因素
二、參與者因素
三、指導者因素
第四節(jié)　正念參與者 / 來訪者的應對建議
參考文獻