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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　本書(shū)為壹心理結(jié)合6大心理干預(yù)體系（正念減壓療法，正念認(rèn)知療法，接納承諾療法，積極心理學(xué)，辯證行為療法，行為認(rèn)知療法），以“正念書(shū)寫(xiě)”為核心，重磅研發(fā)的一本心理手賬。通過(guò)21天正念書(shū)寫(xiě)系統(tǒng)訓(xùn)練，3階段循序漸進(jìn)改善情緒，培養(yǎng)行動(dòng)力。通過(guò)書(shū)寫(xiě)，讓自己與感受、內(nèi)心的想法和需求產(chǎn)生連接，讓自己每天有機(jī)會(huì)和自己對(duì)話(huà)，去關(guān)注每個(gè)想法，成為自己的心理咨詢(xún)師。長(zhǎng)期訓(xùn)練，即便是有了壞情緒，很更容易在這個(gè)過(guò)程中被化解，很多執(zhí)念在這個(gè)過(guò)程中被松動(dòng)，并慢慢長(zhǎng)出新的看問(wèn)題的視角，內(nèi)心逐漸豁達(dá)起來(lái)。

作者簡(jiǎn)介

　　壹心理從開(kāi)始的心理知識(shí)科普，發(fā)展到包括心理體檢、心理培訓(xùn)、心理咨詢(xún)、組織（學(xué)校）心理服務(wù)等在內(nèi)的多形態(tài)、立體化的綜合性心理服務(wù)平臺(tái)。壹心理App聚集了 2000位優(yōu)質(zhì)專(zhuān)欄作者、主播， 3 萬(wàn) 優(yōu)質(zhì)答主，1.2萬(wàn)音視頻節(jié)目，5 萬(wàn)優(yōu)質(zhì)科普內(nèi)容，3 萬(wàn) 用戶(hù)成長(zhǎng)故事，100 萬(wàn)免費(fèi)互助問(wèn)答。通過(guò)有趣的心理內(nèi)容，讓中國(guó)大眾建立對(duì)心理學(xué)的親和感，通過(guò)專(zhuān)業(yè)的服務(wù)，讓中國(guó)大眾建立對(duì)心理服務(wù)的信任感。

圖書(shū)目錄

Chapter 1 累積幸福資源
DAY1今日書(shū)寫(xiě) 記錄當(dāng)下美味
DAY2 今日書(shū)寫(xiě) 保存幸福味道
DAY3 今日書(shū)寫(xiě) 記錄悅耳之聲
DAY4 今日書(shū)寫(xiě) 拍下美妙視相
DAY5今日書(shū)寫(xiě) 嘗試觸覺(jué)美好
DAY6 今日書(shū)寫(xiě) 此時(shí)此刻石
DAY7 今日書(shū)寫(xiě) 帶著關(guān)懷前行

Chapter 2 與他人鏈接
DAY8 今日書(shū)寫(xiě) 看見(jiàn)“我”的價(jià)值
DAY9 今日書(shū)寫(xiě)-挑戰(zhàn)消極的頭腦
DAY10 今日書(shū)寫(xiě)-應(yīng)對(duì)負(fù)能量爆棚
DAY11 今日書(shū)寫(xiě)-探尋生活的目標(biāo)
DAY12 今日書(shū)寫(xiě)-與世界重建聯(lián)結(jié)
DAY13 今日書(shū)寫(xiě)-保持關(guān)懷之心
DAY14 今日書(shū)寫(xiě)-培養(yǎng)慈悲之心

Chapter 3 善待自我
DAY15今日書(shū)寫(xiě) 看見(jiàn)情緒背后的需要
DAY16 今日書(shū)寫(xiě) 解開(kāi)引發(fā)情緒的癥結(jié)
DAY17今日書(shū)寫(xiě) 做出有智慧的選擇
DAY18 今日書(shū)寫(xiě) 從情緒高壓中脫離
DAY19今日書(shū)寫(xiě) 對(duì)生活全然地接納
DAY20 今日書(shū)寫(xiě) 在人際中做回自己
DAY21今日書(shū)寫(xiě) 擁抱自己成就達(dá)成