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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　在本書(shū)中，心理咨詢(xún)師、心理療愈導(dǎo)師周小寬將用她溫柔又犀利的文字，帶領(lǐng)你認(rèn)識(shí)自我、探索自我。本書(shū)基于心理學(xué)理論，通過(guò)深入剖析你與自己父母、戀人、朋友等的關(guān)系，幫助你接納自己，走出失眠、內(nèi)耗、焦慮的困擾，化解內(nèi)心的沖突和困境。你是否總想掌控所有事情？例如事情的進(jìn)展、他人的評(píng)價(jià)、伴侶的態(tài)度、自己的身體，甚至朋友圈里的點(diǎn)贊，并試圖在這種掌控中獲得安全感。一旦無(wú)法如愿，你就會(huì)失眠、焦慮、煩躁……而這一切都源于你不夠愛(ài)自己，無(wú)法接納自己的不完美，無(wú)法與自己和解。當(dāng)你開(kāi)始真正愛(ài)自己時(shí)，你將不再那么在意你呈現(xiàn)給外界的樣子，不再分析對(duì)方還愛(ài)不愛(ài)你，不再被掃興的父母所困擾，而是將所有注意力都放在自己身上，變得快樂(lè)和底氣十足。

作者簡(jiǎn)介

　　周小寬心理咨詢(xún)師、心理療愈導(dǎo)師，壹心理張德芬空間專(zhuān)欄作者。文章發(fā)表在武志紅，心理公開(kāi)課、十點(diǎn)讀書(shū)、凱叔講故事等知名平臺(tái)。喜馬拉雅深受歡迎的心理學(xué)主播，推出的心理療愈課程有超過(guò)2000萬(wàn)人次的播放她的寫(xiě)作風(fēng)格打動(dòng)人心又不失專(zhuān)業(yè)，她的文字觸動(dòng)無(wú)數(shù)讀者的內(nèi)心，這讓她成為讀者眼中溫柔而有力量的陪伴者。她的個(gè)人公眾號(hào)“周小寬”，更是被讀者當(dāng)作傾吐內(nèi)心的樹(shù)洞。在周老師的陪伴下，讀者敢于分享自己的疼痛、悲傷、迷茫和成長(zhǎng)，看清關(guān)于自己的真相。微信公眾號(hào)：周小寬（ID：xiaokuanjoy）

圖書(shū)目錄

第一部分允許自己做不到 / 001
01 相信我，你不完美的樣子也很好 / 003
02 如何做一個(gè)耐受力強(qiáng)的人 / 011
03 放下“既要又要”，接納“做不到” / 016
04 不那么偏執(zhí)，會(huì)讓我們活得更平靜 / 020
05 不要高估他人，也無(wú)須苛責(zé)自己 / 030
06 接納自己，就是對(duì)自己的愛(ài) / 040

第二部分用內(nèi)疚來(lái)控制你的不叫“愛(ài)” / 051
01 你也有掃興的父母嗎 / 053
02 父母的期待讓我好累 / 061
03 可憐人也有攻擊性 / 069
04 做一個(gè)普通人，也很好 / 082
05 用內(nèi)疚來(lái)控制，那不叫愛(ài) / 092
06 別再為你活得好而內(nèi)疚了 / 103
07 別再過(guò)低價(jià)值感的人生了 / 111
08 與原生家庭的和解，并不是原諒 / 122

第三部分不討好的勇氣 / 133
01 為什么拒絕別人讓你那么難受 / 135
02 面對(duì)隱形攻擊，你可以不忍 / 146
03 你為什么總不能表達(dá)自我 / 153

第四部分愛(ài)是先對(duì)自己負(fù)責(zé) / 161
01 總是委曲求全，不會(huì)讓你得到愛(ài) / 163
02 在感情中最好的姿態(tài)，是對(duì)自己負(fù)責(zé) / 167
03 如何才能和對(duì)的人結(jié)婚 / 175
04 什么樣的婚姻可以通往幸福 / 185

第五部分你沒(méi)必要總活得正確 / 193
01 為什么你總是拖延 / 195
02 不健康的自戀不可取 / 203
03 好的死亡觀，勝過(guò)一切心藥 / 209
04 “總想活得正確”是不合理的 / 220
05 負(fù)性能力才是最值得羨慕的能力 / 228
06 自我成長(zhǎng)的最大好處是什么 / 232
07 敢于直面內(nèi)心沖突才是真的長(zhǎng)大 / 236
08 只要堅(jiān)持著自己的存在，就好 / 243

結(jié)語(yǔ) 每一個(gè)人的內(nèi)在小孩都要由自己去守護(hù) / 249