走出抑郁：一個抑郁癥患者的成功自救

第 一章 抑郁人生/001
第 一節(jié) 內(nèi)心的掙扎/002
第二節(jié) 滑落的青春/005
第三節(jié) 為什么會是我/008
第四節(jié) 我在干什么/011
第五節(jié) 困獸之斗/013
第六節(jié) “最后的晚餐”/017
第七節(jié) 牽掛的力量/019
第八節(jié) 因為有愛/022
第九節(jié) 漸見光明/026
第十節(jié) 新的生活/031
第十一節(jié) 勇往直前/036
第十二節(jié) 真實的生活/039
第十三節(jié) 尾聲：蛻變/043
第二章 抑郁的初步治療/047
第 一節(jié) 了解抑郁/048
第二節(jié) 認識抑郁/049
第三節(jié) 抑郁產(chǎn)生的原因/055
第四節(jié) 抑郁的心理治療/060
第五節(jié) 初步治療/062
第六節(jié) 思維與情緒/069
第七節(jié) 我們的思維容易犯哪些錯誤/072
第八節(jié) 如何找到負性思維/081
第九節(jié) 如何挑戰(zhàn)負性思維/086
第十節(jié) 挑戰(zhàn)負性思維的其他方法/095
第三章 抑郁的深入分析/101
第 一節(jié) 抑郁與病態(tài)完美主義/102
第二節(jié) 病態(tài)完美主義的表現(xiàn)/119
第三節(jié) 如何擺脫病態(tài)完美主義/139
第四章 抑郁與人際關(guān)系和工作/181
第 一節(jié) 抑郁與人際關(guān)系/182
第二節(jié) 抑郁與工作/210
第五章 與抑郁有關(guān)的具體問題/225
第 一節(jié) 偽抑郁患者/226
第二節(jié) 親人可以做點什么/229
第三節(jié) 關(guān)于心理治療/233

附錄一 抑郁隨筆：我確實不接納自己/235
附錄二 抑郁日記/247
寄語 醫(yī)治童年的傷痕——愛你自己/273
后記 找回自我的旅程/279
參考文獻/281