我和我的焦慮怪獸

作者的話
引言 你的內(nèi)心有一只焦慮怪獸
第一章 社會(huì)上關(guān)于焦慮的信息都是錯(cuò)誤的——……并且讓我們感到痛苦
第二章 了解焦慮怪獸——被誤解的內(nèi)心伙伴
第三章 學(xué)會(huì)喜歡焦慮怪獸——以慈悲心應(yīng)對焦慮
第四章 焦慮怪獸的行為問題——當(dāng)焦慮變成恐懼
第五章 如何與焦慮怪獸溝通?——應(yīng)對焦慮想法
第六章 當(dāng)焦慮怪獸發(fā)怒時(shí),什么該做,什么不該做?——如何應(yīng)對高度焦慮?
第七章 訓(xùn)練焦慮怪獸——使用抑制性學(xué)習(xí)方法讓暴露療法發(fā)揮最佳效果
第八章 與內(nèi)心的焦慮伴侶同行的人生之路——你想朝哪個(gè)方向前進(jìn)?
致謝
參考文獻(xiàn)與推薦閱讀