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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　在這個(gè)快節(jié)奏、高壓力的時(shí)代，每個(gè)人心中都渴望一片寧靜的港灣。本書提供100種簡(jiǎn)單有效的療愈方法，包括瑜伽、冥想、呼吸、思維練習(xí)等，在你急需冷靜的時(shí)候，為你指明方向，并讓你擁有自由掌控情緒的能力。無論是簡(jiǎn)單易行的冥想和呼吸練習(xí)，還是漫步散心、欣賞藝術(shù)，相信每個(gè)人都可以從中獲得內(nèi)心的平靜與力量。書中超治愈的唯美插圖和溫馨話語，撫慰心靈，助你釋放壓力，消除煩惱，平和心態(tài)。無論前方的道路如何艱難曲折，你都能處變不驚，冷靜應(yīng)對(duì)！

作者簡(jiǎn)介

　　亞當(dāng)斯研究所，每年出版圖書上百種。出版宗旨是精心為讀者搭建重要的生活體驗(yàn)。無論你是在精神世界中深刻探尋，在廚房中感受烹飪的愉悅，或是精心規(guī)劃個(gè)人理財(cái)，都能在亞當(dāng)斯研究所出版的讀物中得到滿足。亞當(dāng)斯研究所全力以赴，用精神食糧為讀者把握現(xiàn)在，照亮未來。著作有《非官方的哈利波特烹飪書》《兒童科學(xué)實(shí)驗(yàn)書》《新手爸爸指南》等。

圖書目錄

前言

1.行走練習(xí)
2.卸下肩上的壓力
3.呼吸休息法
4.給自己打氣
5.用呼吸釋放焦慮
6.做日常鍛煉計(jì)劃
7.善用手印
8.俳句寫作
9.陪陪寵物
10.讓問題飄走
11.用精油減壓
12.觀賞最愛的電影
13.放下讓你無法冷靜的事情
14.縮小關(guān)注點(diǎn)
15.做熱石按摩
16.山中冥想
17.與自己保持聯(lián)系
18.感激自己
19.“擰干”壓力
20.給自己做一次芳香按摩
21.積聚能量
22.駐足聆聽
23.停止思考
24.樹式平衡
25.收集貝殼
26.以自我為中心
27.家里擺放鮮花
28.烹飪療法
29.觀察云朵
30.享受藝術(shù)之美
31.按下暫停鍵
32.喝一杯茶
33.休息一會(huì)兒
34.做一些園藝工作
35.試試三段式呼吸法
36.說一句讓自己平靜的話
37.打電話給朋友
38.聽聽音樂
39.上班稍遲些
40.想象一片草地
41.進(jìn)行全身感知
42.緩解緊張情緒
43.前屈練習(xí)
44.想象自己被保護(hù)
45.好好洗個(gè)澡
46.使自己扎根
47.感受你的呼吸
48.點(diǎn)上一些熏香
49.享受大自然
50.制作拼貼畫
51.遮住你的眼睛
52.快刀斬亂麻
53.尋找身邊的光
54.活在當(dāng)下
55.物體冥想
56.與月同憩
57.簡(jiǎn)單的呼吸課
58.審視全身的能量
59.大笑一場(chǎng)
60.水上冥想
61.大聲喊出來
62.對(duì)自己說“我足夠好”
63.下犬式瑜伽
64.想象一片湖
65.刺激穴位
66.像獅子一樣呼吸
67.享受網(wǎng)球按摩
68.動(dòng)手洗碗
69.擺脫壓力
70.放下你的手機(jī)
71.甩掉它默念冥想法 73.享受安靜的時(shí)光
74.用橡皮泥做雕塑
75.周圍聲音的冥想
76.散散步
77.用頌歌獲得平和
78.關(guān)注你的呼吸
79.一切都在掌控中
80.創(chuàng)造治愈儀式
81.平靜地沐浴
82.眼鏡蛇式瑜伽
83.建立自己的庇護(hù)所
84.遠(yuǎn)離鬧劇
85.走出困境
86.抬頭面朝太陽
87.涂色
88.補(bǔ)鞋匠式瑜伽
89.慈心冥想
90.從大地中汲取平和
91.做紅燈冥想
92.參加瑜伽課
93.進(jìn)行簡(jiǎn)單的冥想
94.挺尸式瑜伽
95.尋找自己的呼吸空間
96.打個(gè)盹兒
97.跺跺腳
98.制作手工編織品
99.設(shè)定目標(biāo)
100.好好呼吸