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拖延心理學(xué)

拖延心理學(xué)

定　價：￥42.00

作　者： [美]海登·芬奇 著，張紫鈺 譯
出版社： 中國友誼出版公司
叢編項：
標(biāo)　簽： 暫缺
ISBN： 9787505757974 出版時間： 2024-02-01 包裝： 平裝-膠訂
開本： 32開 頁數(shù)： 字?jǐn)?shù)：  

內(nèi)容簡介

　　拖延在我們的生活中無處不在。拖延帶給我們的影響有人際關(guān)系受阻、日常生活不便、心理壓力激增、身體健康受損等。只要有活動、事務(wù)、行為或抉擇存在，就有拖延可以“鉆”的空子。意識到拖延行為的存在就是做出改變的第一步。本書作者在個人的職業(yè)生涯中積累了大量治療拖延癥的經(jīng)驗，深度剖析形成重復(fù)性問題行為模式的心理因素，提出8個有效控制拖延的落地策略，幫助“拖延癥患者”打破拖延循環(huán)，走出束縛行動力迷宮，高效地處理生活中的大事小情。

作者簡介

　　[美]海登·芬奇執(zhí)業(yè)臨床心理學(xué)家。杜克大學(xué)心理學(xué)學(xué)士，內(nèi)布拉斯加大學(xué)林肯分校臨床心理學(xué)博士。她使用認(rèn)知行為療法以及其他心理科學(xué)的治療方式，同咨詢者一起克服抑郁障礙、焦慮障礙、多動障礙以及其他情緒障礙的衍生癥狀。

圖書目錄

01 | 前 言
 
第yi部分
拖延與心理學(xué)
003 | 第yi章 拖延行為：抓捕偷走時間的“賊”
017 | 第二章 拖延循環(huán)：為何我們難以逃出拖延的迷宮
041 | 第三章 拖延心理：在情緒怪圈中苦苦掙扎的拖延者
 
第二部分
拖延與行動力
067 | 第四章 制訂計劃：面對不確定，用紙筆將愿景落地
089 | 第五章 劃分優(yōu)先級：高效的事項管理讓你的任務(wù)“化零為整”
101 | 第六章 尋找動機(jī)：動力和意志力的星火，讓氛圍“燃起來了”
113 | 第七章 展開行動：跨越“想做”與“做”之間的鴻溝
127 | 第八章 保持專注：深度聚焦不是束縛，而是自由
141 | 第九章 克服逃避：活出不畏懼的人生
155 | 第十章 貫徹始終：堅持不懈，用毅力為自己“續(xù)航”
167 | 第十一章 畫上句號：跨越終點線也是一個挑戰(zhàn)
 
179 | 結(jié) 論
183 | 致 謝

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