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前言
Chapter 1 適度地忘掉“人際關系” 
01 忘掉“人際和諧” 
02 忘掉“與大家關系和睦” 
03 忘掉“某人的意見” 
04 忘掉“比較” 
05 忘掉“幫別人做” 
06 忘掉“不擅長相處的某人” 
07 忘掉“因為我是父母” 
08 忘掉“因為是家人” 
09 忘掉“形式上的問候”
10 忘掉“得不到理解” 
11 忘掉“不想添麻煩” 
12 忘掉“只要我忍耐一下” 
13 不時地忘掉“工作” 
14 忘掉“此前的做法” 
15 試著忘掉“完美”
Chapter 2 不忘“犒勞自己” 
16 適當“忘記”為好 
17 尋找“真正的原因” 
18 無論何時都要對“自己”敏感 
19 激發(fā)“靠自己變得更好的能力” 
20 “行動”激發(fā)干勁兒
21 創(chuàng)造“相同的節(jié)奏” 
22 不管怎樣，先“走路” 
23 選擇舒適的“好鞋” 
24 構建自己的“健康方法” 
25 存錢不如存“肌肉” 
26 好好吃“早飯” 
27 吃鯡魚 
28 借助“食療養(yǎng)生”的智慧 
29 聆聽身體的“聲音” 
30 保證“生命入口處”的健康 
31 用“自己的牙齒”享用食物 
32 “小病無災”地活著 
33 睡不著也沒關系 
34 不要責怪自己 
35 尋找“隱性壓力” 
36 不要適應“輕微的不適”
37 時常“勉強”自己休息 
38 留好“退路” 
39 好好地讓“大腦”休息 
40 只看“擁有的東西” 
41 善于利用“醫(yī)生”和“藥” 
42 了解“歷史”孕育的智慧
Chapter 3 適度地忘掉“過去” 
43 忘掉“經(jīng)驗” 
44 適度地忘掉“美好的過去” 
45 行動起來忘掉“失敗” 
46 也要適度忘掉“擔心”
47 適度忘掉“不幸” 
48 忘掉“抽到下下簽的過去”
49 忘掉“都是父母的錯” 
50 忘掉“郁悶的情緒” 
51 時常忘掉“時間” 
52 忘掉“懊悔之心” 
53 忘記對他人的“好勝心” 
54 忘掉“非黑即白” 
55 忘掉“競爭” 
56 忘掉“自我犧牲”
Chapter 4 不忘“小挑戰(zhàn)” 
57 “只做”想做的事情 
58 讓大家叫自己“想被稱呼的名字”  
59 擁有“不同面孔的自己” 
60 愉快地說“拜托了”
61 學習后變得更加喜歡 
62 為了“體驗”而花錢 
63 自己“調(diào)查”，自己“決定” 
64 試著接觸“最新的機器” 
65 給某人“送一份禮物” 
66 尋找“最根本的關注點” 
67 完成小“使命” 
68 肯定“選擇的路” 
69 回想微小的“作用” 
70 做好隨時“歡笑”的準備 
71 通過“給予”而“被給予”