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序言 
第1 章 童年與依戀 
情緒引導(dǎo)者 
依戀理論 
抗議行為 
模擬人生理論 
童年時期的情緒否定
好女孩綜合征
是什么讓我們在一段關(guān)系中缺乏安全感
情感獨立并不存在
冒名頂替綜合征
第2 章 情感傷害
情感包袱
是否有必要原諒他人
情感傷害
成人的四種依戀類型
第3 章 創(chuàng)傷與解離
什么是情感創(chuàng)傷
改變我們依戀類型的情境
三角關(guān)系
恐懼與壓力
解離 
第4 章 三個大腦：爬行腦、情緒腦和理性腦
大腦會記得
身體永遠(yuǎn)記得
為什么我會反復(fù)愛上同一類人
第5 章 從過去到現(xiàn)在
當(dāng)過去的創(chuàng)傷在當(dāng)下被激活
成年人的傷口與他從小采取的生存策略有關(guān)
情緒的作用
災(zāi)難化思維
第6 章 建立健康的人際關(guān)系
對方的情感創(chuàng)傷
共情的重要性
健康溝通的關(guān)鍵
情緒認(rèn)可
認(rèn)可和共情能夠讓我們修復(fù)關(guān)系
報復(fù)在戀愛關(guān)系中是無效的
如何才能以健康的方式行事，不陷入報復(fù)行為呢
第7 章 缺席者與庇護(hù)者
如何成為一個庇護(hù)者
復(fù)原力——克服困難的能力
第8 章 成為你自己的安全之地
自我原諒
處理你的情感創(chuàng)傷
白色森林
光環(huán)
你的安全之地
你的指南針，讓你永遠(yuǎn)不會迷失自我
你的工具
后記