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內(nèi)容簡介

　　這是一本針對當(dāng)代人情緒失衡問題的自我療愈指南。本書以作者戰(zhàn)勝抑郁情緒的心理治療經(jīng)驗(yàn)和親身經(jīng)歷為基礎(chǔ)，提供了多種情緒疏導(dǎo)工具和自我療愈方法。愈發(fā)常態(tài)化的情緒問題，如焦慮、恐懼、擔(dān)憂、強(qiáng)迫、無奈、絕望等都是潛在的心理問題導(dǎo)火索。本書遵循心理治療的科學(xué)性指導(dǎo)，給身處高壓環(huán)境的當(dāng)代人切實(shí)可行的自我調(diào)節(jié)方法，引導(dǎo)讀者擁有健康平衡的心態(tài)。第YI視角、幽默的語言、生活化的內(nèi)容深入淺出、通俗易懂，讀者可以從中得到共鳴與解壓，收獲心靈的治愈。

作者簡介

　　王偉中級心理治療師，華中科技大學(xué)碩士。華師經(jīng)紀(jì)特邀講師，先后為華為、中國移動等知名企業(yè)和社區(qū)開展心理培訓(xùn)講座和公益輔導(dǎo)。擁有近萬小時(shí)咨詢治療經(jīng)驗(yàn)，也曾陪伴重度抑郁癥親屬治療康復(fù)，擅長心理危機(jī)干預(yù)，從個(gè)體認(rèn)知層面，解決情緒抑郁在心理治療中的本質(zhì)問題，注重提升咨詢者的自我療愈能力，喚醒他們曾丟失的生命力。

圖書目錄

第Y章我只是快要堅(jiān)持不下去了
　　1.1 抑郁癥是什么
　　1.2 看到日出后我流下了眼淚
　　1.3 像快要淹死的魚，喊不出“救命”
　　1.4 心里太疼了，不得不轉(zhuǎn)移到身上
　　1.5 窒息的家庭關(guān)系讓我抑郁
　　第二章掙扎著不躺平，因?yàn)檫€有一點(diǎn)不甘心
　　2.1 為什么受傷的總是我
　　2.2 人人都在乎心理健康
　　2.3 正視自己的現(xiàn)狀
　　2.4 誰也不是一開始就做到ZUI好
　　2.5 我該怎樣放過自己
　　2.6 抑郁癥患者需要怎樣的陪伴
　　第三章放松，輕輕療愈自己
　　3.1 讓我感到舒服的療愈工具
　　3.2 正視心理創(chuàng)傷
　　3.3 自我關(guān)懷，保持身心平衡
　　3.4 好好吃飯，我就能獲得力量
　　3.5 負(fù)面情緒來襲，別慌，深呼吸
　　3.6 潛意識聽得到每句話——避讖
　　第四章即使比別人慢一點(diǎn)也沒關(guān)系
　　4.1 我無藥可救了嗎？
　　4.2 和別人比較這件事，我停不下來
　　4.3 壓力山大，如何四兩撥千斤
　　4.4 放下情感包袱，建立安全結(jié)界
　　4.5 悲傷失落的時(shí)候，我這樣做……
　　4.6 我也偶爾開小差
　　第五章你可以生活，不僅僅是生存
　　5.1 我因?yàn)橄胪Ｖ菇箲]而更焦慮
　　5.2 不在乎的勇氣
　　5.3 上善若水，讓情緒流動
　　5.4 活得更好是我的本能
　　5.5 和光同塵
　　寫在最后