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內(nèi)容簡介

　　工作幾乎占據(jù)人成年期除了睡覺時間的70%，那么，除了收入，工作的意義在哪？工作遇到人際、瓶頸、能力、精力等問題該如何解決？為什么我們會對工作又愛又恨，甚至階段性地厭倦自己的工作？如何讓工作變成不讓自己感到疲憊、焦慮、壓力，反而促進自我成長的事情？本書基于精神分析理論和認知行為療法，從修正自我和工作的關(guān)系的視角出發(fā)，提出了“價值工作法”——職場不只意味著任務(wù)與謀生，更是個體高效成長與自我實現(xiàn)的土壤。作者結(jié)合自身的工作經(jīng)驗和教練案例，用心理學(xué)理論和方法論帶入工作場景，去化解工作帶來的壓力、焦慮、憤怒、失控感等情緒，針對性地提升個人工作中的“軟能力”，自如應(yīng)對工作中的各種問題，突破各類低效瓶頸，并從混亂、沖突及壓力中，高效實現(xiàn)個人的內(nèi)在成長——保持好的工作心態(tài)，成為更有思考力、邏輯力、抗壓能力、解決問題能力的人，收獲更多的資源、更多的體驗、更多的可能性，去看到真實、心有所愛的世界。

作者簡介

　　歐小宅加州整合大學(xué)應(yīng)用心理學(xué)碩士，曾任人民日報新聞主編、壹心理總編輯，現(xiàn)任創(chuàng)業(yè)公司COO。有體制內(nèi)外的成功團隊管理經(jīng)驗，同時是PCC國際認證教練，為不同行業(yè)、不同工種的客戶提供服務(wù)。十余年來，作者持續(xù)把心理學(xué)知識應(yīng)用到管理工作中，打造出強悍有影響力的團隊，并因此獲得業(yè)界優(yōu)秀團隊獎項。作者基于人本主義進行管理工作，堅持平等、激勵地態(tài)度對待每一個人，幫助他人激發(fā)自身潛力，在工作中收獲成就感。

圖書目錄

第一章看懂情緒背后的心理動機
情緒是“郵差”，內(nèi)心需求是人生底色 003
自我懷疑背后是渴望無條件被愛 007
被冒犯，源于心理邊界的“表達”缺失 013
憤怒者都在維護心中的正義 020
焦慮者的“好學(xué)生心態(tài)” 029
發(fā)言緊張，心中有“怪物” 036
慣性否定者必須搶先一步承認“我不行” 044
迷茫者有最強的生命力 050
與自己的內(nèi)心需求對話 054
第二章自我定位法
難以量化的個人優(yōu)勢 059
外部評估，定位核心競爭力 061
用“個人意愿”找到工作的動力 066
身體素質(zhì)，決定你的奮斗強度 072
穩(wěn)定力，最受歡迎的萬能品質(zhì) 078
責任感，與壓力成正比 084
判斷力，清掃一切雜念 089
適應(yīng)性，持續(xù)贏的能力 095
第三章打造你的支持系統(tǒng)
滿足內(nèi)心需求，定制你的職場社交規(guī)則 105
控場，展示你的社交面目 113
有禮貌且讓你有所收益的正向聊天法 119
有效的幫助，關(guān)鍵是姿勢 127
有效的求助，是一場聯(lián)誼 133
不沖突不發(fā)怒，得體拒絕 141
建立信任，豐滿你的人際羽翼 149
正面沖突，不卑不亢化解情緒攻擊 158
隱形攻擊，確實是別人的錯 171
萬變不離其宗的課題分離 179
課題分離小練習 181
第四章讓物質(zhì)為心理需求服務(wù)
放下枷鎖，遵從內(nèi)心去工作 195
拓展“視野”，即放下執(zhí)念 202
用“一碗水端平”匯聚他人善意 207
緩解焦慮，恰到好處的日程安排 214
社交增值，編織你的高質(zhì)量關(guān)系網(wǎng) 222
組建專屬的“正反饋”供應(yīng)商 230
輕松有效地索求，滿足自我 235
發(fā)展你的“ 1技能”，飯碗越拿越穩(wěn) 241