高功能焦慮：別再害怕真實(shí)的自己

目.錄
本書的贊譽(yù)
前 言
第一部分.舍棄所學(xué)
第一步 尋找行為模式，釋放內(nèi)在自我 002
理解高功能焦慮 003
高功能焦慮與高度敏感 005
我們隱藏的自我 010
高功能焦慮與害怕被拒絕 014
了解我們自己 017
高功能焦慮的癥狀 019
高功能焦慮的兩面行為 033
第一步總結(jié) 051
第二步 解析行為，發(fā)掘內(nèi)心，面對陰影 053
回顧過去，是為了更好地前行 053
整合你的雙重自我 057
童年經(jīng)歷的重要性 063
我們的核心信念 066
依附理論 070
你的依附類型是什么 076
馬斯洛需求層次理論 079
我們的需求以及與高功能焦慮相關(guān)的完美主義 082
面向真實(shí) 083
討好他人的行為 086
學(xué)會(huì)說“不” 089
覺醒真實(shí)的自我 091
走向自我意識(shí) 093
第二步總結(jié) 096
第二部分 重新學(xué)習(xí)
第三步 發(fā)展自我鏈接，超越你的恐懼 100
理解我們的行為模式 102
重新鏈接核心自我 104
HFA工具箱 106
第三步總結(jié) 131
第四步 擁抱你的敏感，重建自我信任 132
給敏感一些空間 133
為敏感導(dǎo)航 136
HFA和健康邊界 140
重構(gòu)恐懼的想法 156
管理感情爆發(fā) 158
自我覺察如何揭露悲痛和喪失 160
暫停的力量 163
第四步總結(jié) 165
第五步 釋放自我同情 167
寫下你的生活密碼 168
力量?蓬勃發(fā)展的12種方法 169
第五步總結(jié) 209
結(jié) 語 210
與自己的契約 211
致 謝 212
參考文獻(xiàn) 213
作者介紹 215