經(jīng)營(yíng)幸福的家：讓自己和家人都幸福的相處之道

第一章 為何要探索家庭系統(tǒng)
一個(gè)人的行為與他的家庭息息相關(guān)，也與其自身的心理過(guò)程和情感模式有關(guān)。將他的家庭看作一個(gè)系統(tǒng)就可以改變對(duì)這個(gè)家庭的解釋，從而理解并解決家庭中存在的問(wèn)題，并解決他的問(wèn)題。每個(gè)人都是其家庭系統(tǒng)的一部分，而整個(gè)系統(tǒng)又大于系統(tǒng)中全部成員之和，系統(tǒng)中的 關(guān)系環(huán)環(huán)相扣，互相影響，不斷發(fā)展，而一個(gè)人的改變，會(huì)影響其他成員甚至整個(gè)家庭。
第二章 家庭如何塑造人
健康的家庭系統(tǒng)會(huì)照顧每一個(gè)成員，不健康的家庭系統(tǒng)會(huì)犧牲某個(gè)成員，甚至讓所有成員去遷就這個(gè)系統(tǒng)。 它有著明確且靈活的邊界， 并鼓勵(lì)成員與外界健康互動(dòng)；它給每個(gè)成員分配一定的角色或責(zé)任，但這個(gè)角色或責(zé)任不是一成不變的，允許每個(gè)人自由進(jìn)入、走出，以避免承受痛苦；它擁有健康的 、“等級(jí)”分明的結(jié)構(gòu)，并會(huì)隨著時(shí)間 的推移發(fā)生結(jié)構(gòu)上的變化，以更好地適應(yīng)家庭的發(fā)展。
第三章 健康溝通的四要素
好的關(guān)系依賴于良好的溝通和解決問(wèn)題的能力。家庭應(yīng)是一個(gè)允許表達(dá)感情和需求的空間，傾聽(tīng)并重視成員們遇到的問(wèn)題，才能解決問(wèn)題，避免問(wèn)題升級(jí)為難題。
第四章 獨(dú)立又緊密
身份認(rèn)同指一個(gè)人如何評(píng)價(jià)自己在所屬團(tuán)體中的歸屬感、認(rèn)同感和自我價(jià)值感，從而決定他有沒(méi)有安全感。一個(gè)人越有安全感，就越不可能犧牲自己的欲望和需求來(lái)?yè)Q取愛(ài)和接納。健康的家庭允許每個(gè)成員在情感上獨(dú)立，有自己的思想，能體驗(yàn)自身感受的同時(shí)又能與其他成
員保持感情聯(lián)系，既不過(guò)于緊密也不過(guò)于疏離。
第五章 傷人的“三角”
在家庭中，每當(dāng)兩個(gè)人的關(guān)系太過(guò)親密或者太過(guò)疏遠(yuǎn)時(shí)，一方或者雙方就會(huì)變得焦慮，他們通過(guò)將第三人卷進(jìn)關(guān)系中，減少自身焦慮，并穩(wěn)定家庭系統(tǒng)。那些維持多年又無(wú)法改變的三角關(guān)系往往十分僵化，嚴(yán)重傷害卷入其中的成員，強(qiáng)迫其扮演拯救者或替罪羊，甚至變成
“家中的病患”，令其痛苦不堪。
第六章 虧欠
一個(gè)人從原生家庭繼承的遺產(chǎn)、無(wú)意識(shí)的忠誠(chéng)，有時(shí)會(huì)阻礙他成為一個(gè)獨(dú)立的成年人，甚至影響他的婚姻和子女。所以，我們每個(gè)人都有一個(gè)“賬本”，記錄著自己與父母之間、與手足之間的權(quán)利和債務(wù)， 賬目越平衡，我們就越能自由、充實(shí)地生活，也越容易與他人建立健  康的親密關(guān)系。
第七章 家庭的秘密
沒(méi)有隱私，一個(gè)人會(huì)失去自我意識(shí)和幸福感，但不是所有的秘密都能確保你在自我關(guān)愛(ài)。如果繼續(xù)隱瞞那些難以啟齒的事情，特別是破壞性的家庭秘密，可能會(huì)給你和你在乎的人帶來(lái)更大的傷害。
第八章 故事、神話和儀式的強(qiáng)大力量
探索家庭中的故事、神話和傳統(tǒng)儀式，我們會(huì)了解和領(lǐng)悟“我”是如何形成的。 但有時(shí)，我們可以重新修改和撰寫這些故事、神話和儀式，為陳年舊事賦予新的意義，擺脫不以自己為中心的劇本，做自己人生的主宰。