如何擺脫行為上癮

　　《如何擺脫行為上癮》行為上癮帶給人的傷害，絲毫不亞于物質(zhì)上癮，但人們對(duì)它的重視程度遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，甚至根本沒有意識(shí)到它正在傷害自己。直至某一刻，發(fā)現(xiàn)自己完全喪失了相關(guān)行為的自由選擇能力，即使刷手機(jī)、打游戲已經(jīng)不那么快樂，即使知道繼續(xù)做下去毫無意義，也還是停不下來。想要擺脫行為上癮，充分了解上癮的生理機(jī)制至關(guān)重要。本書從神經(jīng)生物學(xué)和腦科學(xué)入手，解釋了上癮的心理和生理原因，揭曉了上癮的規(guī)律，剖析了“停不下來”背后的心理機(jī)制，讓讀者全面地、客觀地認(rèn)識(shí)行為上癮，提高對(duì)誘惑因素的覺察力和免疫力，同時(shí)反向利用上癮的機(jī)制，用好習(xí)慣替代有害的上癮習(xí)慣，幫助讀者重獲對(duì)生活和自我的掌控權(quán)。

　　殳毅，國家二級(jí)心理咨詢師，情商領(lǐng)導(dǎo)力認(rèn)證講師，長期為IBM等世界500強(qiáng)企業(yè)提供壓力管理、正念支持等培訓(xùn)。關(guān)于上癮，他認(rèn)為，快感中樞這個(gè)大腦結(jié)構(gòu)決定了每個(gè)人都有上癮的可能，所以上癮與智商或者意志力沒有必然關(guān)系，誰要想著用意志力去對(duì)抗行為上癮，最先失敗的就是他！