學(xué)會(huì)慢思考：從腦科學(xué)到心理學(xué)的有效方法

第1部分　慢思考：讓大象為你工作吧
第1章　減速，加速，大腦四處游蕩……我們到底在說(shuō)什么　/ 003
減速……到底是什么意思　/ 004
為成為常態(tài)的改變行動(dòng)！　/ 006
現(xiàn)實(shí)生活中的例子　/ 007
什么是四處游蕩的大腦？為什么你應(yīng)該關(guān)注它？/ 009
一個(gè)小小的提醒　/ 012
第2章　了解和運(yùn)用潛意識(shí)　/ 018
意識(shí)和潛意識(shí)大腦的四個(gè)關(guān)鍵區(qū)別　/ 020
第3章　了解和運(yùn)用腦電波　/ 049
β、α、θ、δ腦電波的“兄弟情誼”　/ 054
第4章　大腦的默認(rèn)設(shè)置：對(duì)我們有用嗎　/ 063
這不是性格缺陷，而是生存機(jī)制　/ 064
第5章　2毫米原理與突破瓶頸的秘訣　/ 073
2毫米原理　/ 074
突破瓶頸的秘訣　/ 078
并不是所有的度假村都包含在內(nèi)　/ 083
第2部分　減速：反直覺(jué)的真正有效方法
第6章　通過(guò)掌控輸入來(lái)掌控大腦：借助大腦編程自動(dòng)輸
出結(jié)果　/ 092
大腦的主要輸入源　/ 094
贏得一天的開(kāi)始　/ 100
贏得一天的結(jié)束　/ 108
第7章　通過(guò)掌控內(nèi)在聲音來(lái)掌控大腦 　/ 117
大腦在和你說(shuō)話(huà)　/ 118
瘋子還是銷(xiāo)售天才　/ 121
基本前提：你要行動(dòng)起來(lái)　/ 123
第8章　用有趣的清晰力量來(lái)掌控大腦 　/ 131
不在乎的力量　/ 132
不要被負(fù)能量帶走　/ 134
減少“負(fù)擔(dān)的關(guān)注”　/ 136
第9章　2小時(shí)解決方案：掌控你的這一周　/ 142
忙碌 VS. 高效　/ 143
對(duì)大腦有益的時(shí)間管理方案：2小時(shí)解決方案　/ 144
把它們專(zhuān)業(yè)地組合在一起　/ 156
提升2小時(shí)解決方案的技巧　/ 158
讓流程更完美　/ 162
第10章　掌握說(shuō)“不”的藝術(shù)來(lái)掌控大腦　/ 164
沒(méi)有人喜歡“不”　/ 167
對(duì)商業(yè)群體說(shuō)“不”：特拉維斯的B類(lèi)和C類(lèi)客戶(hù)　/ 170
對(duì)某些活動(dòng)說(shuō)“不”　/ 175
直接跳過(guò)它　/ 177
案例學(xué)習(xí)：跳過(guò)它　/ 178
第11章　斷舍離：整理環(huán)境，掌控大腦　/ 181
物理整理　/ 183
精神整理　/ 190
第12章　善待自己：調(diào)整狀態(tài)，掌控大腦　/ 193
保持高電量　/ 194
各種“充電”方法　/ 196
第13章　傾聽(tīng)：運(yùn)用沉默，掌控大腦　/ 203
要警惕可怕的MFAS / 204
處理和治愈MFAS / 208
請(qǐng)把你的手指拿開(kāi)　/ 211
第14章　微啟動(dòng)，微加速，重塑心智，從小處著手　/ 214
哈德遜灣起點(diǎn)　/ 215
太多，太快　/ 217
應(yīng)對(duì)“過(guò)快啟動(dòng)”的良方：從小處著手　/ 225
第15章　掌控激情和卓越　/ 230
激情 VS. 卓越……真的嗎　/ 233
調(diào)自己的雞尾酒　/ 236
結(jié)語(yǔ)　下一步：從哪里開(kāi)始做什么　/ 241