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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　在互聯(lián)網(wǎng)和ＡＩ時(shí)代，對(duì)記憶的定義已經(jīng)從“能記住多少” 變成了“善于使用存儲(chǔ)的信息的能力”。對(duì)記憶來說，比起輸入，更重要的是輸出；如果能成功地玩轉(zhuǎn)輸入和輸出，獲得人腦和數(shù)字腦相結(jié)合的“記憶腦”，那么工作和學(xué)習(xí)的效率就會(huì)獲得十倍甚至百倍的增長(zhǎng)?！队洃浤X》將從根本上改變你對(duì)記憶概念的認(rèn)知，作者樺沢紫苑凝聚了身為精神科醫(yī)師２０多年的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，提供了超過５０種實(shí)用的記憶技巧。這一定會(huì)讓你在ＡＩ時(shí)代實(shí)現(xiàn)腦的最優(yōu)化，提高工作、學(xué)習(xí)以及人生的質(zhì)量。

作者簡(jiǎn)介

　　樺沢紫苑精神科醫(yī)師、作家。1965年出生于札幌。畢業(yè)于札幌醫(yī)科大學(xué)醫(yī)學(xué)部。2004年起在美國(guó)伊利諾伊大學(xué)芝加哥分校精神病學(xué)專業(yè)學(xué)習(xí)三年?；貒?guó)后，他創(chuàng)建了樺沢心理學(xué)研究所。他的愿景是通過信息傳播預(yù)防精神疾病，并通過各種社交媒體向總計(jì)100萬受眾傳遞著有價(jià)值的信息。他是46本暢銷書的作者，其作品總發(fā)行量高達(dá)240萬冊(cè)。他撰寫了多本人氣專題書籍，包括總銷量達(dá)90萬冊(cè)的《輸出大全》《神？時(shí)間術(shù)》《零壓力超級(jí)大全》《語言化的魔力》《享受緊張》《讀書腦》。

圖書目錄

目　錄
再版序
前　言
第１章　鍛煉“ 記憶腦” 的三大益處／００１
“記憶腦” 的三大益處與基本策略／００２
記憶腦的益處? 防止大腦的衰退和癡呆癥／００３
記憶腦的益處成績(jī)變好，通過考試／００８
記憶腦的益處? 加速自我成長(zhǎng)／０１３
第２章　不需要死記硬背
———精神科醫(yī)生的“ 輸出記憶術(shù)” ／０２３
用于輸出的“書寫記憶術(shù)” 和“故事化記憶術(shù)” ／０２４
書寫記憶術(shù)? 相較于記住，更需要在解答上下功夫！
　——— “問題集記憶術(shù)” ／０２６
書寫記憶術(shù) 寫是基礎(chǔ)
　——— “寫不停的記憶術(shù)” ／０２８
書寫記憶術(shù)? 在忘記之前記下筆記吧！
　——— “不停記筆記的記憶術(shù)” ／０２９
書寫記憶術(shù)? 不遺失記憶的本體
　——— “制作索引記憶術(shù)” ／０３２
書寫記憶術(shù)? 活用筆記本，讓內(nèi)容和感動(dòng)更難忘
　——— “涂寫記憶術(shù)” ／０３７
書寫記憶術(shù)? 加強(qiáng)刺激，記憶更深刻
　——— “寫＋記憶術(shù)” ／０４０
書寫記憶術(shù)? 在滿員公交車和地鐵中也能輕松實(shí)踐
　——— “影讀記憶術(shù)” ／０４２
利用成年人擅長(zhǎng)的故事化記憶方式，避免死記硬背／０４４
故事化記憶術(shù)? 能解釋出原因就能記住
　——— “解釋原因記憶術(shù)” ／０４７
故事化記憶術(shù) 寫短文故事化
　——— “５Ｗ１Ｈ記憶術(shù)” ／０５０
故事化記憶術(shù)? 經(jīng)歷之后，立即與他人分享你的感想
　——— “暫且先談?wù)動(dòng)洃浶g(shù)” ／０５２
故事化記憶術(shù)? 教給別人后記憶超級(jí)深刻
　——— “家教記憶術(shù)” ／０５４
故事化記憶術(shù)? 組群互教互學(xué)來記憶
　——— “學(xué)習(xí)小組記憶術(shù)” ／０５５
故事化記憶術(shù)? 將味道和情感用語言表達(dá)出來更能留下記憶
　——— “語言化記憶術(shù)” ／０５８
第３章　不依賴記憶力，實(shí)現(xiàn)成效最大化
———精神科醫(yī)生的“ 記憶力外記憶術(shù)” ／０６３
記憶力不提高也可以提升成績(jī)“提前準(zhǔn)備記憶術(shù)”
　與“最佳表現(xiàn)記憶術(shù)” ／０６４
準(zhǔn)備占記憶的九成
　——— “提前準(zhǔn)備記憶術(shù)” ／０６５
提前準(zhǔn)備記憶術(shù)? 與背誦相比，優(yōu)先理解
　——— “禁止死記硬背記憶術(shù)” ／０６６
提前準(zhǔn)備記憶術(shù) 首先俯覽全局
　——— “富士山記憶術(shù)” ／０６７
提前準(zhǔn)備記憶術(shù)? 參加資格和認(rèn)證考試的高效策略
　——— “對(duì)策講座記憶術(shù)” ／０７１
提前準(zhǔn)備記憶術(shù)? 整理就不會(huì)忘記
　——— “摘要筆記記憶術(shù)” ／０７４
提前準(zhǔn)備記憶術(shù)? 掌握考試出題傾向，任何人都能正確答題
　——— “研究歷年真題記憶術(shù)” ／０７６
提前準(zhǔn)備記憶術(shù)? 只需寫下來就能１００％記憶
　——— “單詞本記憶術(shù)” ／０８２
調(diào)節(jié)大腦狀態(tài)
　——— “最佳表現(xiàn)記憶術(shù)” ／０８６
睡覺即可促進(jìn)記憶！
　——— “睡眠記憶術(shù)” ／０８７
強(qiáng)化記憶的睡眠法則? 鞏固記憶至少需要六小時(shí)
　的睡眠／０８８
強(qiáng)化記憶的睡眠法則嚴(yán)禁通宵和睡眠不足！／０８９
強(qiáng)化記憶的睡眠法則? 記憶的黃金時(shí)間是睡前／０９１
強(qiáng)化記憶的睡眠法則? 補(bǔ)覺也無法彌補(bǔ)睡眠不足／０９４
強(qiáng)化記憶的睡眠法則? 即使小睡一會(huì)兒也有助于
　記憶保持！／０９５
復(fù)習(xí)是記憶不可或缺的
　——— “學(xué)習(xí)計(jì)劃記憶術(shù)” ／０９９
學(xué)習(xí)計(jì)劃記憶術(shù)? 一周內(nèi)復(fù)習(xí)三次
　——— “１３７記憶術(shù)” ／１０１
學(xué)習(xí)計(jì)劃記憶術(shù) 不要集中記憶！
　——— “分散記憶術(shù)” ／１０２
學(xué)習(xí)計(jì)劃記憶術(shù)? 用力過度會(huì)適得其反
　——— “休息日程表記憶術(shù)” ／１０４
第４章　情緒發(fā)生變動(dòng)時(shí)，記憶也會(huì)強(qiáng)化
———精神科醫(yī)生的“ 情緒操控記憶術(shù)” ／１０７
情緒的變動(dòng)可強(qiáng)化記憶／１０８
情緒操控記憶術(shù)? 緊張不是敵人
　——— “適度緊張記憶術(shù)” ／１１０
情緒操控記憶術(shù) 讓逆境力量發(fā)揮作用！
　——— “火災(zāi)現(xiàn)場(chǎng)的蠻力記憶術(shù)” ／１１６
情緒操控記憶術(shù)? 計(jì)時(shí)器讓工作能力提升
　——— “限時(shí)記憶術(shù)” ／１１８
情緒操控記憶術(shù)? 壓力是記憶的勁敵！
　——— “零壓力記憶術(shù)” ／１２０
情緒操控記憶術(shù)? 記憶討厭一成不變
　——— “好奇心記憶術(shù)” ／１２３
情緒操控記憶術(shù)? 轉(zhuǎn)移位置就能激活海馬體
　——— “咖啡館工作記憶術(shù)” ／１２５
情緒操控記憶術(shù)? 樂在其中時(shí)，記憶會(huì)變得更容易
　——— “快樂記憶術(shù)” ／１２７
刪除不幸的記憶，用幸福的記憶來覆蓋
　——— “植入記憶術(shù)” ／１３０
第５章　獲得無限的記憶
———精神科醫(yī)生的“社交記憶術(shù)” ／１３９
不要局限于大腦記憶，讓記憶無限化
　——— “記憶外化策略” 與“社交記憶術(shù)” ／１４０
記憶外化策略? 優(yōu)先記錄自己的感悟！／１４３
記憶外化策略只需記錄，便可喚醒記憶／１４５
記憶外化策略? 不斷地將想法和領(lǐng)悟外化，
　一鼓作氣地記住／１４６
記憶外化策略? 將社交網(wǎng)絡(luò)作為第二大腦／１４９
記憶外化策略? 如果不知道，就查一查吧／１５２
充分利用社交網(wǎng)絡(luò)進(jìn)行記憶和記錄
　——— “社交記憶術(shù)” ／１５７
社交記憶技術(shù)? 寫日記是訓(xùn)練記憶力的好方法
　——— “日記記憶術(shù)” ／１５８
社交記憶術(shù) 社交