情緒藥箱：應(yīng)對12種普遍心理問題的自我療愈方案（原書第5版）

　　如果你感到沮喪、焦慮、憤怒、擔(dān)憂、困惑或羞愧，請記住，在與痛苦的感覺和經(jīng)歷做斗爭的過程中，你并不孤單。每個(gè)人都會(huì)遭遇情緒困擾，情緒困擾就和打噴嚏一樣常見。但是，如同當(dāng)打噴嚏演變成感冒、發(fā)燒、流鼻涕時(shí)我們通過吃藥可以讓自己的身體恢復(fù)健康一樣，當(dāng)情緒困擾變得太強(qiáng)烈、太持久時(shí)，我們也可以利用情緒“藥箱”來應(yīng)對情緒問題，讓自己感覺好起來。《情緒藥箱》這本書包含20種循證技術(shù)，形成了針對憂慮、抑郁、憤怒、拖延、完美主義、強(qiáng)迫思維等普遍心理問題的實(shí)用治療方案。書中每個(gè)治療方案都有明確的、易于遵循的步驟。如果你是普通讀者，你可以將書中的方案作為自助工具來解決自己短期或長期的情緒困擾。如果你是心理治療師等心理健康專業(yè)人士，你可以隨時(shí)查閱本書來為來訪者制訂治療方案，或者將書中的練習(xí)作為給來訪者布置的作業(yè)。本書第1版問世至今40年，現(xiàn)更新至第5版。已經(jīng)幫助成千上萬的讀者成功實(shí)現(xiàn)如下改變：★挑戰(zhàn)自我破壞的思維模式；★練習(xí)放松技巧，在緊張的情況下保持自我控制；★改變導(dǎo)致痛苦情緒的核心信念；★過上更專注、更充實(shí)的生活。

　　馬修·麥凱（Matthew McKay）美國加利福尼亞州伯克利賴特學(xué)院教授，臨床心理學(xué)博士，致力于研究針對焦慮和抑郁的認(rèn)知行為治療。著有眾多心理自助暢銷書，包括《自尊》《放松與減壓手冊》《情緒藥箱》等。瑪莎·戴維斯（Martha Davis）曾任加利福尼亞州圣克拉拉市凱薩醫(yī)療中心（Kaiser Permanente Medical Center）精神病學(xué)部門的心理治療師，退休前從事個(gè)人、夫妻和團(tuán)體心理治療超過30年。她是《放松與減壓手冊》《情緒藥箱》的合著者。帕特里克·范寧（Patrick Fanning）心理健康領(lǐng)域的職業(yè)作家，獨(dú)著與合著的自助類圖書多達(dá)18本，包括《自尊》《情緒藥箱》等。