123,123

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　情緒會(huì)彼此影響，且深深地影響著我們的生活，尤其是生氣、抑郁、焦慮等情緒，如果不懂得適時(shí)疏導(dǎo)，輕則敗壞情志，重則壞情緒沒完沒了、使人崩潰。當(dāng)前社會(huì)壓力大，很多人面對(duì)未來會(huì)迷茫、焦慮、不安，管理情緒這種既對(duì)自己有益，又有助于大家和諧相處的能力就顯得更為重要觀念的改變可以帶來情緒的轉(zhuǎn)變。本書為讀者解讀情緒的奧秘，幫助讀者了解情緒、了解自己，學(xué)會(huì)情緒管理。

作者簡(jiǎn)介

　　曾仕強(qiáng)被稱為“中國(guó)式管理之父是當(dāng)今中國(guó)極具影響力的管理大師與國(guó)學(xué)大師。研究中國(guó)管理哲學(xué)三十年，首倡中國(guó)式管理，名動(dòng)政、商、學(xué)界，享譽(yù)海內(nèi)外。曾仕強(qiáng)教授深諳中國(guó)傳統(tǒng)文化與西方管理理論，學(xué)問淵深，世情洞達(dá)。他曾是央視《百家講壇》最受歡迎的主講專家之一，以其深厚的中國(guó)文化功底和中西貫通的淵博學(xué)識(shí)，被著名國(guó)學(xué)專家錢文忠教授尊為“我們這個(gè)時(shí)代的天人之師”

圖書目錄

引言 / 1
第一章中國(guó)人為什么愛生氣
第一節(jié) 中國(guó)人為什么愛生氣 / 003
中國(guó)人情緒變化特別大 / 003
中國(guó)人很容易發(fā)脾氣 / 005
中國(guó)人生氣時(shí)不講理 / 009
第二節(jié) 四種因素影響情緒變化 / 010
主觀感覺對(duì)情緒的影響 / 011
生理變化對(duì)情緒的影響 / 013
表情動(dòng)作對(duì)情緒的影響 / 014
行為沖動(dòng)對(duì)情緒的影響 / 016
第三節(jié) 情緒反應(yīng)為人們敲起警鐘 / 017
情緒沒有好壞、優(yōu)劣之分 / 017
情緒促使人們正確因應(yīng)內(nèi)外情境 / 018
第四節(jié) 情緒有理性和非理性兩大類 / 020
非理性情緒有兩大類：夸大與不符合實(shí)際 / 020
理性情緒并非不動(dòng)感情 / 027
第二章自己是情緒負(fù)債的制造者
第一節(jié) 自己是情緒負(fù)債的制造者 / 035
情緒的最高境界是自由自在 / 035
人類從小就背負(fù)情緒債務(wù) / 036
情緒負(fù)債亦造就人自己 / 039
第二節(jié) 情緒負(fù)債源自三種性格 / 041
依賴型性格 / 041
控制型性格 / 042
競(jìng)爭(zhēng)型性格 / 043
第三節(jié) 毒性教條加重了情緒的負(fù)債 / 044
家庭常見的毒性教條 / 044
學(xué)校里的毒性教條 / 048
社會(huì)上的毒性教條 / 049
人心理上的毒性教條 / 049
毒性教條即情緒負(fù)債 / 051
第四節(jié) 掙脫情緒負(fù)債的枷鎖 / 053
有理想，生活才有色彩 / 053
改變自己，擺脫情緒負(fù)債 / 055
第三章用理智來指導(dǎo)情緒
第一節(jié) 現(xiàn)代人具有極大選擇力 / 061
選擇力大，情緒不穩(wěn)造成的破壞就大 / 061
用理智來指導(dǎo)情緒 / 062
對(duì)情緒要謀定而后動(dòng) / 064
第二節(jié) 人們經(jīng)常無意識(shí)地選擇 / 065
人們一直都在做選擇 / 065
最好是有意識(shí)地選擇 / 067
新的選擇能力很重要 / 069
人類正在有意識(shí)地演化 / 071
第四章自己才是情緒的主宰者
第一節(jié) 人們喜歡將責(zé)任推出去 / 077
人們覺得自己無法控制 / 077
人們覺得情緒不好是由外力引起的 / 079
人們擁有太多的“一定” / 080
人們提出太多的條件 / 081
人最可靠的是改變自己 / 084
第二節(jié) 怨天尤人不如反求諸己 / 085
孩童時(shí)期種下的禍根 / 085
利用語言來保護(hù)自己 / 088
情緒遺產(chǎn)的干擾常揮之不去 / 089
培養(yǎng)合理的思考能力 / 091
找人出氣不如自求合理 / 092
第三節(jié) 自己才是情緒的主宰者 / 093
道家主張無條件地接納自己 / 093
儒家主張無條件的快樂 / 096
給自己一個(gè)清晰的目標(biāo) / 097
感謝賜予你逆境的眾生 / 098
讓情緒跟著心情走 / 099
第四節(jié) 人都是獨(dú)一無二的 / 101
人與人之間有個(gè)別差異 / 101
個(gè)別差異的主要來源 / 104
人們不全好也不全壞 / 107
人們深受環(huán)境的影響 / 108
第五節(jié) 改變自己就在影響別人 / 110
人是習(xí)慣的動(dòng)物 / 110
沒人愿意被別人控制 / 111
改變自己較具主動(dòng)性 / 112
改變自己可改變別人 / 113
自己要有意識(shí)地演化 / 115
人人都要發(fā)揮參考力 / 116
第五章人要“看開”，不要“看破”
第一節(jié) 管理情緒時(shí)常見的治標(biāo)方法 / 121
幾種常見的治標(biāo)方法 / 121
讓情緒變好并不簡(jiǎn)單 / 123
人要“看開”，不要“看破” / 124
調(diào)整心態(tài)，效果持久 / 125
治本和治標(biāo)可以同時(shí)并進(jìn) / 127
第二節(jié) 如何覺察自己真正的情緒 / 130
不要過分注重向外看 / 130
要練習(xí)體會(huì)內(nèi)在的感覺 / 132
注意情緒的“中間層” / 135
明白情緒才能處理 / 137
第三節(jié) 情緒管理的理論 / 139
ABC 理論簡(jiǎn)單明了 / 139
B 是情緒反應(yīng)的關(guān)鍵 / 140
事件不容易控制 / 143
觀念可以自由調(diào)整 / 143
觀念有理性與非理性 / 144
觀念可以使情緒改變 / 145
合理運(yùn)用ABCDE 模式 / 146
第四節(jié) 擺脫二分法思維的束縛 / 151
擺脫是非分明的思維方式 / 151
二分法會(huì)產(chǎn)生非理性觀念 / 152
運(yùn)用三分法思維會(huì)更加快樂 / 155
第五節(jié) 管理情緒只有一條規(guī)則 / 160
改變觀念，穩(wěn)定情緒 / 160
不要把生氣當(dāng)成壞事 / 161
激烈的反應(yīng)對(duì)身心有害 / 163
過分壓抑會(huì)變成潛意識(shí) / 165
與當(dāng)?shù)匚幕嘟Y(jié)合進(jìn)行學(xué)習(xí) / 166
第六章挖掘內(nèi)心的自己，善待多變的情緒
第一節(jié) 放下憤怒與憂郁，適度管理情緒 / 169
造成憤怒的兩個(gè)原因 / 169
憤怒伴隨著各種不同的情緒 / 170
憤怒的三個(gè)真相 / 171
憂郁令人覺得不快樂 / 173
如何克服憂郁 / 174
第二節(jié) 正視難過與哀傷，激發(fā)適應(yīng)性 / 178
難過是一種普遍情緒 / 178
難過經(jīng)常與其他情緒交互出現(xiàn) / 179
哀傷與難過的關(guān)系十分密切 / 181
哀傷是疾病的主要原因 / 182
發(fā)泄情緒要適可而止 / 182
第三節(jié) 莫要焦慮與害怕，一切順其自然 / 184
焦慮是一種復(fù)雜的情緒 / 184
大部分焦慮源自害怕失敗 / 187
害怕是一種自然反應(yīng) / 188
害怕可用來保護(hù)人類自己 / 188
第四節(jié) 甩掉無助感與無力感，重獲力量 / 190
無力感是沮喪的表現(xiàn) / 190
最好把消極轉(zhuǎn)為積極 / 191
力不能及可訴諸能人 / 194
無助感是環(huán)境造成的 / 195
無助感最好是預(yù)防而非治療 / 199
第五節(jié) 適度的羞愧感與罪惡感，助人成長(zhǎng) / 200
羞愧感具有內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力 / 200
羞愧感是從父母、師長(zhǎng)處獲得的 / 201
過重的羞愧感很不好 / 202
罪惡感有三種感覺 / 203
勇敢面對(duì)罪惡感才好 / 205
引言 / 1
第一章中國(guó)人為什么愛生氣
第一節(jié) 中國(guó)人為什么愛生氣 / 003
中國(guó)人情緒變化特別大 / 003
中國(guó)人很容易發(fā)脾氣 / 005
中國(guó)人生氣時(shí)不講理 / 009
第二節(jié) 四種因素影響情緒變化 / 010
主觀感覺對(duì)情緒的影響 / 011
生理變化對(duì)情緒的影響 / 013
表情動(dòng)作對(duì)情緒的影響 / 014
行為沖動(dòng)對(duì)情緒的影響 / 016
第三節(jié) 情緒反應(yīng)為人們敲起警鐘 / 017
情緒沒有好壞、優(yōu)劣之分 / 017
情緒促使人們正確因應(yīng)內(nèi)外情境 / 018
第四節(jié) 情緒有理性和非理性兩大類 / 020
非理性情緒有兩大類：夸大與不符合實(shí)際 / 020
理性情緒并非不動(dòng)感情 / 027
第二章自己是情緒負(fù)債的制造者
第一節(jié) 自己是情緒負(fù)債的制造者 / 035
情緒的最高境界是自由自在 / 035
人類從小就背負(fù)情緒債務(wù) / 036
情緒負(fù)債亦造就人自己 / 039
第二節(jié) 情緒負(fù)債源自三種性格 / 041
依賴型性格 / 041
控制型性格 / 042
競(jìng)爭(zhēng)型性格 / 043
第三節(jié) 毒性教條加重了情緒的負(fù)債 / 044
家庭常見的毒性教條 / 044
學(xué)校里的毒性教條 / 048
社會(huì)上的毒性教條 / 049
人心理上的毒性教條 / 049
毒性教條即情緒負(fù)債 / 051
第四節(jié) 掙脫情緒負(fù)債的枷鎖 / 053
有理想，生活才有色彩 / 053
改變自己，擺脫情緒負(fù)債 / 055
第三章用理智來指導(dǎo)情緒
第一節(jié) 現(xiàn)代人具有極大選擇力 / 061
選擇力大，情緒不穩(wěn)造成的破壞就大 / 061
用理智來指導(dǎo)情緒 / 062
對(duì)情緒要謀定而后動(dòng) / 064
第二節(jié) 人們經(jīng)常無意識(shí)地選擇 / 065
人們一直都在做選擇 / 065
最好是有意識(shí)地選擇 / 067
新的選擇能力很重要 / 069
人類正在有意識(shí)地演化 / 071
第四章自己才是情緒的主宰者
第一節(jié) 人們喜歡將責(zé)任推出去 / 077
人們覺得自己無法控制 / 077
人們覺得情緒不好是由外力引起的 / 079
人們擁有太多的“一定” / 080
人們提出太多的條件 / 081
人最可靠的是改變自己 / 084
第二節(jié) 怨天尤人不如反求諸己 / 085
孩童時(shí)期種下的禍根 / 085
利用語言來保護(hù)自己 / 088
情緒遺產(chǎn)的干擾常揮之不去 / 089
培養(yǎng)合理的思考能力 / 091
找人出氣不如自求合理 / 092
第三節(jié) 自己才是情緒的主宰者 / 093
道家主張無條件地接納自己 / 093
儒家主張無條件的快樂 / 096
給自己一個(gè)清晰的目標(biāo) / 097
感謝賜予你逆境的眾生 / 098
讓情緒跟著心情走 / 099
第四節(jié) 人都是獨(dú)一無二的 / 101
人與人之間有個(gè)別差異 / 101
個(gè)別差異的主要來源 / 104
人們不全好也不全壞 / 107
人們深受環(huán)境的影響 / 108
第五節(jié) 改變自己就在影響別人 / 110
人是習(xí)慣的動(dòng)物 / 110
沒人愿意被別人控制 / 111
改變自己較具主動(dòng)性 / 112
改變自己可改變別人 / 113
自己要有意識(shí)地演化 / 115
人人都要發(fā)揮參考力 / 116
第五章人要“看開”，不要“看破”
第一節(jié) 管理情緒時(shí)常見的治標(biāo)方法 / 121
幾種常見的治標(biāo)方法 / 121
讓情緒變好并不簡(jiǎn)單 / 123
人要“看開”，不要“看破” / 124
調(diào)整心態(tài)，效果持久 / 125
治本和治標(biāo)可以同時(shí)并進(jìn) / 127
第二節(jié) 如何覺察自己真正的情緒 / 130
不要過分注重向外看 / 130
要練習(xí)體會(huì)內(nèi)在的感覺 / 132
注意情緒的“中間層” / 135
明白情緒才能處理 / 137
第三節(jié) 情緒管理的理論 / 139
ABC 理論簡(jiǎn)單明了 / 139
B 是情緒反應(yīng)的關(guān)鍵 / 140
事件不容易控制 / 143
觀念可以自由調(diào)整 / 143
觀念有理性與非理性 / 144
觀念可以使情緒改變 / 145
合理運(yùn)用ABCDE 模式 / 146
第四節(jié) 擺脫二分法思維的束縛 / 151
擺脫是非分明的思維方式 / 151
二分法會(huì)產(chǎn)生非理性觀念 / 152
運(yùn)用三分法思維會(huì)更加快樂 / 155
第五節(jié) 管理情緒只有一條規(guī)則 / 160
改變觀念，穩(wěn)定情緒 / 160
不要把生氣當(dāng)成壞事 / 161
激烈的反應(yīng)對(duì)身心有害 / 163
過分壓抑會(huì)變成潛意識(shí) / 165
與當(dāng)?shù)匚幕嘟Y(jié)合進(jìn)行學(xué)習(xí) / 166
第六章挖掘內(nèi)心的自己，善待多變的情緒
第一節(jié) 放下憤怒與憂郁，適度管理情緒 / 169
造成憤怒的兩個(gè)原因 / 169
憤怒伴隨著各種不同的情緒 / 170
憤怒的三個(gè)真相 / 171
憂郁令人覺得不快樂 / 173
如何克服憂郁 / 174
第二節(jié) 正視難過與哀傷，激發(fā)適應(yīng)性 / 178
難過是一種普遍情緒 / 178
難過經(jīng)常與其他情緒交互出現(xiàn) / 179
哀傷與難過的關(guān)系十分密切 / 181
哀傷是疾病的主要原因 / 182
發(fā)泄情緒要適可而止 / 182
第三節(jié) 莫要焦慮與害怕，一切順其自然 / 184
焦慮是一種復(fù)雜的情緒 / 184
大部分焦慮源自害怕失敗 / 187
害怕是一種自然反應(yīng) / 188
害怕可用來保護(hù)人類自己 / 188
第四節(jié) 甩掉無助感與無力感，重獲力量 / 190
無力感是沮喪的表現(xiàn) / 190
最好把消極轉(zhuǎn)為積極 / 191
力不能及可訴諸能人 / 194
無助感是環(huán)境造成的 / 195
無助感最好是預(yù)防而非治療 / 199
第五節(jié) 適度的羞愧感與罪惡感，助人成長(zhǎng) / 200
羞愧感具有內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力 / 200
羞愧感是從父母、師長(zhǎng)處獲得的 / 201
過重的羞愧感很不好 / 202
罪惡感有三種感覺 / 203
勇敢面對(duì)罪惡感才好 / 205