為你想要的生活

來自奧普拉的寄語 /VII
來自阿瑟的寄語 /XI
前言 把不喜歡的檸檬做成檸檬水 /XVII
第一部分 創(chuàng)造你想要的生活
第一章 幸福不是目標(biāo)，不幸福也不是敵人 /003
幸福的兩個神話 /005
什么是幸福 /009
不幸福的作用 /016
測試你的情緒水平 /018
欣賞負面的感受 /023
享受蜂蜜的同時，不忘感恩蜜蜂 /028
第二部分 管理你的情緒
來自奧普拉的寄語 /033
第二章 元認知的力量 /037
大腦的情緒感受 /039
原始情緒和復(fù)合情緒 /042
元認知：管理你的情緒 /045
當(dāng)你無法改變世界時，改變你體驗世界的方式 /047
如果你不喜歡自己的過去，那就改寫它吧 /050
元認知訓(xùn)練 /054
現(xiàn)在，選擇你想要的情緒 /057
第三章 選擇一種更好的情緒 /059
在日常中心懷感恩 /062
幽默是極好的情緒咖啡因 /067
成為充滿希望的人 /072
停止過度共情 /077
為他人創(chuàng)造更美好的世界 /083
第四章 減少對自我的關(guān)注 /085
每個人都有兩個自我 /088
不再在乎別人的看法 /094
不要給嫉妒的雜草澆水 /100
創(chuàng)造你想要的生活 /105
第三部分 回歸生活的基本
來自奧普拉的寄語 /115
第五章 建立不完美的家庭 /119
挑戰(zhàn) 1 發(fā)生沖突 /121
挑戰(zhàn) 2 缺少互補性 /126
挑戰(zhàn) 3 長期處于消極情緒之中 /132
挑戰(zhàn) 4 拒絕原諒 /137
挑戰(zhàn) 5 不誠實 /141
與家庭和解的 5 個方法 /144
第六章 尋找真正的友誼 /147
挑戰(zhàn) 1 看清你的性格 /150
挑戰(zhàn) 2 “希望他對我有用” /153
挑戰(zhàn) 3 固執(zhí)己見 /159
挑戰(zhàn) 4 把伴侶作為最親密的朋友 /164
挑戰(zhàn) 5 跳出虛擬世界 /169
經(jīng)營友誼的 5 個方法 /174
第七章 你不是你的工作本身 /177
挑戰(zhàn) 1 職業(yè)目標(biāo) /182
挑戰(zhàn) 2 職業(yè)道路 /188
挑戰(zhàn) 3 工作成癮 /191
挑戰(zhàn) 4 把自己當(dāng)作老板 /196
平衡工作與生活的 4 個方法 /201
第八章 尋求日常生活之外的體驗 /205
討論信仰是件棘手的事 /208
你的靈性大腦 /210
挑戰(zhàn) 1 有多少時間真正活在當(dāng)下 /213
挑戰(zhàn) 2 開始內(nèi)在覺醒 /217
挑戰(zhàn) 3 找到正確的關(guān)注點 /221
尋求超越體驗的 4 個方法 /223
來自奧普拉的寄語 /226
結(jié)語 當(dāng)你開始分享，幸福會成倍增加 /231
致謝 /239
注釋 /243