時間管理：拯救時間貧困的66個高效策略

◎認知篇 怎樣對待時間，就等于怎樣度過一生
人的一生有多少時間　　002
你的時間遠比金錢更有價值　　004
為什么我們的時間總是不夠用　　005
我們和高效能人士的差距在哪里　　008
通過時間管理， 我們可以獲得什么　　009
不同行為風(fēng)格的人，需要不同的時間管理工具　　013
當心！別走進時間管理的誤區(qū)　　016
◎技巧篇 超好用的66個時間管理技巧
第一章　時間分配法則
掌握80/20時間分配法　　020
時間管理與短跑理論　　023
時間管理中的墨菲定律　　025
利用好15分鐘法則　　027
記錄你的時間日志　　029
設(shè)定好時間結(jié)束點　　031
讓你的時間安排頭輕腳重　　033
每天留出一點彈性時間　　036
學(xué)會最大限度利用業(yè)余時間　　038
按精力周期分配時間　　040
第二章　目標任務(wù)完成法則
制訂周/日目標　　042
SMART目標管理原則　　044
長期計劃與短期計劃相結(jié)合　　047
六點優(yōu)先原則　　050
剝洋蔥法和多杈樹法　　053
目標導(dǎo)向法　　056
九宮格日記法　　059
吞青蛙法　　062
建立停止清單　　065
分清日常工作和非日常工作　　067
將小事集中起來處理　　069
標準化輸出工作任務(wù)　　071
第三章　好習(xí)慣讓你事半功倍
30天試驗法　　073
替換理論　　076
巧用觸發(fā)物　　078
一次培養(yǎng)一個習(xí)慣　　080
建立文件管理系統(tǒng)　　083
給所有的東西規(guī)定放置的位置　　086
養(yǎng)成做工作筆記的好習(xí)慣　　089
做好三種*備的計劃清單　　092
提前解決可以預(yù)見的問題　　095
第四章　拯救你的專注力
10 000小時定律　　097
一次只做好一件事　　100
避免不必要的干擾　　102
每天冥想5分鐘　　105
警惕“窄化效應(yīng)”　　107
縮短不必要的信息處理時間　　109
減少花在網(wǎng)絡(luò)工具上的時間　　111
學(xué)會做一只專注的刺猬　　114
第五章　趕走負面情緒
用行動趕走負面情緒　　116
接受并體察你的情緒　　119
利用GTD法則減少焦慮　　122
遠離非理性情緒　　125
抵制誘惑，不為欲望所累　　127
避免接觸懶惰的人　　129
不要苛求完美　　132
學(xué)會克制沖動情緒 　　134
多留一些時間給睡眠　　136
第六章　高效率就是生產(chǎn)力
計算你的單位時間產(chǎn)出　　140
被逼出來的生產(chǎn)效率　　142
習(xí)慣現(xiàn)在就做　　144
利用最有效率的時間 　　147
掌握高效閱讀的技巧　　150
用番茄鐘來管理你的時間　　152
為重復(fù)性工作建立工作模板　　156
善用零散時間 　　158
把不擅長的任務(wù)派出去　　160
讓高新技術(shù)給時間管理幫忙　　162
第七章　人際交往有訣竅
職場人際溝通術(shù)　　164
聰明人才會的團隊合作技巧　　168
遵循“3分鐘電話原則” 　　170
掌握分工的藝術(shù)　　173
學(xué)會向上司請教　　175
向他人尋求幫助　　178
建立自己的人際影響力 　　180
學(xué)會對別人說“不”　　184