狀態(tài)比能力更重要：108個(gè)狀態(tài)調(diào)整法

　　小麻煩處處的生活，會(huì)讓你陷入“不舒服-自律神經(jīng)失衡-影響身心-更不舒服”的惡性循環(huán)。這背后的科學(xué)原理就是自律神經(jīng)受到影響，從而產(chǎn)生對(duì)身體和情緒的連鎖效應(yīng)。自律神經(jīng)是控制心臟、腸胃、血管的重要神經(jīng)系統(tǒng)。當(dāng)自律神經(jīng)正常運(yùn)行時(shí)，交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)共同作用，身體舒展，心情順暢，身體機(jī)能處于高度平衡，會(huì)感覺做什么都游刃有余，也能夠充分發(fā)揮自身的實(shí)力。本書就是據(jù)此提出：每天一點(diǎn)小習(xí)慣的調(diào)整，不斷積累獲得自律神經(jīng)的極佳平衡狀態(tài)，最終調(diào)整身心，助你每次都能全力發(fā)揮。作者作為日本研究自律神經(jīng)的權(quán)威，在書中介紹了一系列簡(jiǎn)單且易操作的實(shí)用型方法，將身心上的負(fù)擔(dān)和壓力層層分解、消除，并提出了一些符合人體生理機(jī)制的行為、意識(shí)上的指導(dǎo)建議。從身邊小事、時(shí)間安排、人際關(guān)系、飲食生活、心理調(diào)節(jié)等八個(gè)方面，給出了切實(shí)可行、行之有效的108個(gè)建議。

　　小林弘幸1960年出生于埼玉縣，1992年取得醫(yī)學(xué)博士學(xué)位。曾先后任職于倫敦大學(xué)附屬英國(guó)皇家兒童醫(yī)院外科、圣三一大學(xué)附屬醫(yī)學(xué)研究中心、愛爾蘭國(guó)立兒童醫(yī)院外科，并從事外科、神經(jīng)、免疫等研究工作達(dá)20年以上。現(xiàn)在是日本順天堂大學(xué)醫(yī)學(xué)部教授，日本體育協(xié)會(huì)公任體育醫(yī)師。作為日本自主神經(jīng)研究權(quán)威，他不僅指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員、藝術(shù)家、文化人士進(jìn)行身體調(diào)節(jié)來提升體能，也活躍于朝日電視臺(tái)（《全民家庭醫(yī)學(xué)》節(jié)目）、日本電視臺(tái)（《全世界最想上的課》節(jié)目）等眾多媒體中。