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內(nèi)容簡介

　　本書是日本知名精神科醫(yī)師和田秀樹對(duì)憤怒的研究以及針對(duì)不同的場景提出的簡單有效的應(yīng)對(duì)方法。包括稍稍感到生氣時(shí)的應(yīng)對(duì)方法，面對(duì)胡攪蠻纏的人的應(yīng)對(duì)方法，急躁惱火時(shí)的應(yīng)對(duì)方法，因感到不合理而憤怒時(shí)的應(yīng)對(duì)方法，對(duì)親近的人感到憤怒的應(yīng)對(duì)方法。作者通過場景再現(xiàn)，帶入情境，分析案例，幫助讀者掌握憤怒背后的邏輯，提供輕松化解憤怒的妙招。書中所提出的方法簡單高效，隨學(xué)隨用，具有很強(qiáng)的實(shí)踐指導(dǎo)作用，這些方法都能立即應(yīng)用到實(shí)際生活中。

作者簡介

　　日本著名精神科醫(yī)生、暢銷書作家、和田秀樹身心健康診所所長。畢業(yè)于日本東京大學(xué)醫(yī)學(xué)部。曾任日本東京大學(xué)醫(yī)學(xué)部附屬醫(yī)院精神科助理醫(yī)師、美國卡爾梅寧格精神醫(yī)學(xué)院國際研究員等職務(wù)?，F(xiàn)任日本國際醫(yī)療福祉大學(xué)研究生院教授、日本川崎幸醫(yī)院精神科顧問、日本一橋大學(xué)經(jīng)濟(jì)學(xué)部兼職講師及和田秀樹身心健康診所所長。在日本以教授各種考試秘訣而聞名，被稱為“學(xué)習(xí)之神”。著有《突然就不焦慮了》《高效學(xué)習(xí)：高效能人士的7個(gè)學(xué)習(xí)習(xí)慣》《別讓壞情緒，趕走好運(yùn)氣》等暢銷書，在日本累計(jì)銷量超100萬冊，簡體中文版累計(jì)銷量近40萬冊，深受廣大讀者喜愛。

圖書目錄

引言為什么你會(huì)發(fā)怒
第 1 章稍稍感覺生氣時(shí)的應(yīng)對(duì)方法
方法 1 一要生氣就做 3 秒深呼吸
方法 2 用意式冰激凌為憤怒降溫
方法 3 與吵嚷的人迅速分開，保持 5 米距離
方法 4 用搞笑的講話風(fēng)格進(jìn)行現(xiàn)場直播
方法 5 即使不完美，也把“算了吧”當(dāng)作口頭禪
方法 6 用“佯裝精力充沛”代替憤怒
第 2 章面對(duì)胡攪蠻纏之人憤怒時(shí)的應(yīng)對(duì)方法
方法 7 忍不住生氣時(shí)，就“只怒 3 秒”
方法 8 總做打雜的活其實(shí)更吃香
方法 9 特效藥“血清素”的分泌方法
方法 10 將憤怒情緒轉(zhuǎn)化為提高技能的能量
第 3 章對(duì)“扶不起的阿斗”惱火時(shí)的應(yīng)對(duì)方法
方法 11 在心中“吐槽”又臭又長的嘮叨
方法 12 明確“社交宜輕松”的認(rèn)知
方法 13 與具有攻擊性人格的人“商量”，而非 “反駁”
方法 14 對(duì)低情商的人感到惱火時(shí)就想想 “令人身心愉悅的藍(lán)天”
方法 15 讓等待的時(shí)間成為“自己的時(shí)間”，就不會(huì)感到煩躁
第 4 章因感到不合理而憤怒時(shí)的應(yīng)對(duì)方法
方法 16 挺直胸背能抑制憤怒
方法 17 對(duì)于不講道理亂發(fā)脾氣的上司，想“此人永無出頭之日”就行
方法 18 對(duì)他人的失敗感到惱火時(shí)就這樣想
方法 19 理解不了的事情就讓它“過去”吧
方法 20 “一杯茶”對(duì)固執(zhí)的憤怒者效果顯著
第 5 章對(duì)親近的人感到憤怒時(shí)的應(yīng)對(duì)方法
方法 21 說善意的謊言也沒關(guān)系，反正先說句“謝謝”
方法 22 觸動(dòng)人心的最強(qiáng)武器是“笑臉”
方法 23 對(duì)于難伺候的對(duì)手，“拉”比“推” 更有效
方法 24 永遠(yuǎn)不要對(duì)親近的人使用“絕對(duì)”一詞