老年人乒乓球教程

第 一章
橫拍握法
直拍握法
基本姿勢(shì)
基本站位
引拍姿勢(shì)
正手引拍
反手引拍
直拍擊球后還原
橫拍雙面交替顛球
橫拍臺(tái)面顛球
橫拍連續(xù)對(duì)墻擊球
第二章 基礎(chǔ)步法
單步
并步
跨步
跳步
單步側(cè)身
并步側(cè)身
一步移動(dòng)（正手）
一步移動(dòng)（反手）
兩步移動(dòng)
三步移動(dòng)
三步前后移動(dòng)
側(cè)身搶攻移動(dòng)
第三章 橫拍發(fā)球技術(shù)
正確持球姿勢(shì)
橫拍正手平擊發(fā)球
橫拍反手平擊發(fā)球
橫拍正手發(fā)奔球
橫拍反手發(fā)奔球
橫拍正手高拋發(fā)球
橫拍正手發(fā)不轉(zhuǎn)球
橫拍反手發(fā)不轉(zhuǎn)球
橫拍正手發(fā)左側(cè)下旋球
橫拍正手發(fā)左側(cè)上旋球
橫拍反手發(fā)右側(cè)上旋球
橫拍反手發(fā)右側(cè)下旋球
橫拍反手發(fā)上旋球
橫拍反手發(fā)下旋球
橫拍正手發(fā)逆向側(cè)上旋球
橫拍正手發(fā)逆向側(cè)下旋球
橫拍反手發(fā)逆向側(cè)旋球
第四章 橫拍擊球技術(shù)
橫拍正手攻球
橫拍側(cè)身攻球
橫拍中近臺(tái)反手攻球
橫拍正手拉球
橫拍反手拉球
橫拍正手平擋
橫拍反手平擋
橫拍正手扣高球
橫拍正手沖球
橫拍正手搓球
橫拍反手搓球
橫拍正手?jǐn)[短搓球
橫拍反手?jǐn)[短搓球
橫拍正手挑短球
橫拍反手側(cè)擰
橫拍臺(tái)內(nèi)反手挑短球
橫拍正手快帶
橫拍反手快帶
橫拍正手拉下旋球
橫拍反手拉上旋球
橫拍反手拉下旋球
橫拍側(cè)身拉下旋球
橫拍側(cè)身拉上旋球
橫拍正手拉加轉(zhuǎn)弧圈球
橫拍反手拉加轉(zhuǎn)弧圈球
橫拍正手前沖弧圈球
橫拍反手前沖弧圈球
橫拍正手反拉弧圈球
橫拍反手反拉弧圈球
第五章 直拍與削球打法
直拍打法
削球打法
第六章 基本規(guī)則與戰(zhàn)術(shù)
球的旋轉(zhuǎn)與軌跡
一般規(guī)則
常用戰(zhàn)術(shù)
作者簡(jiǎn)介