123,123,123

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　從“什么是太極養(yǎng)生杖”“為什么練太極養(yǎng)生杖”和“怎么練太極養(yǎng)生杖”三個(gè)角度出發(fā)，對(duì)太極養(yǎng)生杖的來(lái)源、發(fā)展和特點(diǎn)進(jìn)行了介紹，對(duì)太極養(yǎng)生杖的健身作用進(jìn)行了解析，對(duì)太極養(yǎng)生杖的基本功與功法套路的練習(xí)方法進(jìn)行了講解。在功法套路的講解部分，不僅通過(guò)真人連拍圖對(duì)動(dòng)作步驟進(jìn)行了展示，而且對(duì)練習(xí)的基本要求、功理作用、呼吸方式和易犯錯(cuò)誤進(jìn)行了講解。此外，提供了太極養(yǎng)生杖的在線學(xué)練視頻，旨在幫助讀者降低學(xué)習(xí)難度，提升練習(xí)效果。無(wú)論是太極養(yǎng)生杖的學(xué)習(xí)者，還是教授者，可從中受益。

作者簡(jiǎn)介

　　侯雯國(guó)家級(jí)運(yùn)動(dòng)健將，國(guó)家級(jí)裁判員，國(guó)家級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員；中國(guó)健身氣功涉外培訓(xùn)講師，全國(guó)優(yōu) 秀體育科普作品作者近五年來(lái)帶隊(duì)參加全國(guó)健身氣功比賽獲得一等獎(jiǎng)、二等獎(jiǎng)30余項(xiàng)。牛愛軍出版《八段錦養(yǎng)生智慧》《二十四節(jié)氣導(dǎo)引》《呼吸的養(yǎng)生智慧》《看圖學(xué)八段錦（視頻學(xué)習(xí)版）》《易筋經(jīng)養(yǎng)生智慧》等專著；曾多次被委派前往美國(guó)、法國(guó)、日本、加拿大、澳大利亞等國(guó)家講學(xué)授課。

圖書目錄

壹·源什么是太極養(yǎng)生杖
太極養(yǎng)生杖的來(lái)源6
太極養(yǎng)生杖的發(fā)展7
太極養(yǎng)生杖的特點(diǎn)8
外導(dǎo)內(nèi)引 8
身械協(xié)調(diào) 8
功效顯著 9

貳·因為什么練太極養(yǎng)生杖
靈活關(guān)節(jié)12
柔韌肢體12
內(nèi)外兼修13

叁·法怎么練太極養(yǎng)生杖
基本功練習(xí)16
呼吸練習(xí) 16
手型練習(xí) 18
步型練習(xí) 19
手法練習(xí) 22
基本動(dòng)作練習(xí) 26
穴位按摩練習(xí) 32
意念練習(xí) 33
功法練習(xí)34
預(yù)備勢(shì) 34
第一式艄公搖櫓 37
第二式輕舟緩行 45
第三式風(fēng)擺荷葉 59
第四式船夫背纖 71
第五式神針定海 88
第六式金龍絞尾 104
第七式探海尋寶 115
第八式氣歸丹田 125
收勢(shì) 128