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國術健身 大舞

國術健身 大舞

定　價：￥35.00

作　者： 侯雯 牛愛軍
出版社： 人民郵電出版社
叢編項：
標　簽： 暫缺

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ISBN： 9787115647108 出版時間： 2024-09-01 包裝： 平裝-膠訂
開本： 128開 頁數(shù)： 字數(shù)：  

內容簡介

　　從“什么是大舞”“為什么練大舞”和“怎么練大舞”三個角度出發(fā)，對大舞的起源、特點和習練要領進行了介紹，對大舞的健身作用進行了解析，對大舞的基本功與功法套路的練習方法進行了講解。在功法套路的講解部分，不僅通過真人連拍圖對動作步驟進行了展示，還對練習的基本要求、功理作用、呼吸方式和易犯錯誤進行了講解。此外，提供了大舞的在線學練視頻，旨在幫助讀者降低學習難度，提升練習效果。無論是大舞的學習者，還是教授者，皆可從中受益。

作者簡介

　　侯雯 國家 級運動健將，國家 級裁判員，國家 級社會體育指導員； 中國健身氣功涉外培訓講師，全 國優(yōu) 秀體育科普作品作者； 牛愛軍 出版《八段錦養(yǎng)生智慧》《二十四節(jié)氣導引》《呼吸的養(yǎng)生智慧》《看圖學八段錦（視頻學習版）》《易筋經養(yǎng)生智慧》等專著； 曾多次被委派前往美國、法國、日本、加拿大、澳大利亞等國家講學授課。

圖書目錄

壹·源 什么是大舞
大舞的起源6
大舞的特點7
大舞的習練要領8
　調心　8
　調息　9
　調身　9

貳·因　為什么練大舞
宣導氣血12
柔筋正骨12
強化脊柱13

叁·法　怎么練大舞
基本功練習16
　呼吸練習　16
　手型練習　18
　步型練習　19
　腿法練習　21
　樁功練習　22
　意念練習　26

功法練習28
　預備勢　28
　第 一式 昂首勢　32
　第二式 開胯勢　37
　第三式 抻腰勢　43
　第四式 震體勢　52
　第五式 揉脊勢　63
　第六式 擺臀勢　69
　第七式 摩肋勢　78
　第八式 飛身勢　87
　收勢　95

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