國術(shù)健身 六字訣

壹·源 什么是六字訣
六字訣的起源6
六字訣的發(fā)展8
六字訣的特點10
　吐納導(dǎo)引，內(nèi)外兼修　10
　讀音口型，整體調(diào)理　11
　舒緩圓活，松靜自然　11

貳·因　為什么練六字訣
強(qiáng)心肺，促消化14
調(diào)臟腑，健體魄15
養(yǎng)身心，促長壽15

叁·法　怎么練六字訣
基本功練習(xí)18
　呼吸練習(xí)　18
　手型練習(xí)　20
　步型練習(xí)　21
　樁功練習(xí)　22
　發(fā)音與口型練習(xí)　25
　意念練習(xí)　28
功法練習(xí)30
　預(yù)備勢　30
　起勢　32
　第一式 噓字訣　36
　第二式 呵字訣　41
　第三式 呼字訣　48
　第四式 呬字訣　51
　第五式 吹字訣　58
　第六式 嘻字訣　63
　收勢　70