国产一区二区三区米奇,最新av中文字幕

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　從“什么是八段錦”“為什么練八段錦”和“怎么練八段錦”三個(gè)角度出發(fā)，對(duì)八段錦的起源、發(fā)展和特點(diǎn)進(jìn)行了介紹，對(duì)八段錦的健身作用進(jìn)行了解析，對(duì)八段錦的基本功與功法套路的練習(xí)方法進(jìn)行了講解。在功法套路的講解部分，《國(guó)術(shù)健身：八段錦》不僅通過(guò)真人連拍圖對(duì)動(dòng)作步驟進(jìn)行了展示，而且對(duì)練習(xí)的基本要求、功理作用、呼吸方式和易犯錯(cuò)誤進(jìn)行了講解。此外，《國(guó)術(shù)健身：八段錦》免費(fèi)提供了八段錦的在線學(xué)練視頻，旨在幫助讀者降低學(xué)習(xí)難度，提升練習(xí)效果。無(wú)論是八段錦的學(xué)習(xí)者，還是教授者，可從《國(guó)術(shù)健身：八段錦》中受益。

作者簡(jiǎn)介

　　劉艷君國(guó)家級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員，國(guó)家級(jí)裁判員，中國(guó)武術(shù)六段；牛愛(ài)軍出版《八段錦養(yǎng)生智慧》《二十四節(jié)氣導(dǎo)引》《呼吸的養(yǎng)生智慧》《看圖學(xué)八段錦（視頻學(xué)習(xí)版）》《易筋經(jīng)養(yǎng)生智慧》等專(zhuān)著；多次被委派到美國(guó)、法國(guó)、日本、加拿大、澳大利亞等國(guó)家講學(xué)授課。

圖書(shū)目錄

壹·源什么是八段錦
八段錦的起源6
八段錦的發(fā)展7
八段錦的特點(diǎn)10
　練養(yǎng)相兼，動(dòng)靜結(jié)合　10
　簡(jiǎn)便易行，易學(xué)難精　10
　內(nèi)涵雋永，效果顯著　11

貳·因　為什么練八段錦
身心共養(yǎng)14
培補(bǔ)精氣14
強(qiáng)肺通氣15
強(qiáng)化臟腑16
終身鍛煉17

叁·法　怎么練八段錦
基本功練習(xí)20
　呼吸練習(xí)　20
　手型練習(xí)　22
　步型練習(xí)　23
　樁功練習(xí)　24
　意念練習(xí)　26
功法練習(xí)28
　預(yù)備勢(shì)　28
　第一式兩手托天理三焦　30
　第二式左右開(kāi)弓似射雕　33
　第三式調(diào)理脾胃須單舉　39
　第四式五勞七傷往后瞧　43
　第五式搖頭擺尾去心火　48
　第六式兩手攀足固腎腰　57
　第七式攢拳怒目增氣力　63
　第八式背后七顛百病消　69
　收勢(shì)　71