愛上跑步的13周

　　每一個領域的成功人士都有一個共同特征：他們樹立了切實且有意義的目標，而且他們十分清楚，當你的目標是完成一段長跑時，中途步行一會兒不是什么壞事。這份為期13周的計劃，采取跑步與行走結合的訓練方式，每周三次，每次只需完成若干組“跑1分鐘”“跑2 分鐘”的小目標，如此積累13周，蕞終完成10 公里的大目標。能讓你堅持下去的計劃，才是好計劃。給自己一個培養(yǎng)長期主義的機會，當你相信自己可以做得更多時，你就能做得更多。

　　伊恩·麥克尼爾（Ian MacNeill）長居溫哥華，運動員兼作家。加拿大不列顛哥倫比亞運動醫(yī)學理事會（SportMedBC）非盈利性機構，由不列顛哥倫比亞州的600 名醫(yī)學護理人員組成，立志于推進運動醫(yī)學、運動科學和運動訓練領域的教育和知識普及工作，在加拿大當?shù)赝菩?3 周跑步行走訓練計劃已經超過25年。