老年人防跌倒手冊

第一章 老年人為什么容易跌倒  001
一、什么是跌倒  002
二、人體正常活動的原理  003
三、老年人的身體機(jī)能變化  005
四、跌倒的高發(fā)人群都有哪些  006
五、最容易發(fā)生跌倒的地區(qū)和場所  008
六、什么時間容易發(fā)生跌倒  009
七、跌倒受傷的相關(guān)因素  010
第二章 跌倒是老年人的健康殺手  013
一、老年人是跌倒的高危人群  014
二、跌倒為何傷老年人這么深  015
三、跌倒對老年人的致命打擊  016
四、請給老年人跌倒更多關(guān)注的目光  019
第三章 下一個跌倒的人會是我嗎  021
一、我有沒有跌倒的風(fēng)險  022
二、我的跌倒風(fēng)險有多高  023
三、我的身體機(jī)能好不好  025
四、我的平衡力好不好  026
第四章  結(jié)合實例多招式教你防跌倒  031
一、“干金難買老來瘦”說得對嗎 032
二、“老骨頭”毛病多，骨病老年人跌倒多  035
三、“老糊涂”和“腦糊涂   044
四、心血管年輕，老年人不跌倒  047
五、因“尿事”而引發(fā)的跌倒  051
六、眼似霧中看，耳似膜外聽  052
七、不可忽視的心理因素  057
八、老年人跌倒，竟和失眠有關(guān)  060
九、幾粒小藥丸，“絆”倒英雄漢  064
十、老年人跌倒，可能是衣服鞋子引發(fā)  068
十一、家居環(huán)境中的跌倒隱患  070
十二、老年人出行安全要注意  072
十三、獨居老年人的心酸  075
第五章 均衡膳食防跌倒  077
一、均衡膳食，營養(yǎng)豐富  078
二、科學(xué)烹調(diào)，合理進(jìn)餐  081
三、食物中的“催老劑   082
四、推薦給老年人的健康食譜  085
第六章 適當(dāng)訓(xùn)練防跌倒  091
一、老年人運動訓(xùn)練的好處  092
二、力量訓(xùn)練  094
三、耐力訓(xùn)練  102
四、平衡協(xié)調(diào)性訓(xùn)練  105
五、靈活柔韌性訓(xùn)練  108
六、心肺功能訓(xùn)練  114
七、認(rèn)知訓(xùn)練  116
八、老年人適宜的運動項目 119
九、老年人運動訓(xùn)練的注意事項  123
第七章正確體位管理防跌倒  125
一、良肢位的擺放方法  126
二、協(xié)助老年人移動的方法   128
第八章 排查居家出行風(fēng)險  131
一、家庭環(huán)境中常見的“陷阱”有哪些  132
二、如何避開家庭環(huán)境中的跌倒“陷阱  134
三、如何預(yù)防墜床  139
四、室外環(huán)境中常見的“陷阱”有哪些  140
五、老年人安全出行之“七要”  141
六、老年人外出必*備清單  143
七、老年人日常活動的方法  145
第九章 老年人用藥注意事項  147
一、老年人常用藥物的副作用，你知道嗎  148
二、老年人服藥常犯的錯誤，你有犯過嗎  150
第十章 輔助器材使用注意事項  153
一、行走輔助器材  154
二、移動坐便器  161
三、助聽器  163
四、老花眼鏡  165
五、移動警報裝置  168
六、居家監(jiān)控裝置  169
第十一章 老年人跌倒后的應(yīng)急處理  171
一、老年人獨自在家跌倒了怎么辦  172
二、老年人跌倒后無法自己起身怎么辦  173
三、老年人在室外跌倒后怎么辦  173
四、遇到老年人跌倒了，應(yīng)該怎么辦  174
五、跌倒傷情分級知多少  178
第十二章 關(guān)注心理健康，安享老年生活  179
一、給老年人多一些陪伴  180
二、減輕老年人對子女的依戀心理  182
三、培養(yǎng)老年人積極的興趣點  183
四、幫助老年人和社會接軌  184
五、開導(dǎo)老年人看開生死疾病  185
六、與老年人溝通的技巧  186