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內(nèi)容簡介

　　《睡個好覺：重塑自主睡眠》是一本幫助你正視睡眠問題，建立良好睡眠習(xí)慣，重獲高質(zhì)量睡眠的圖書。本書從情緒、心理、腦科學(xué)等多個角度分析影響睡眠的重要因素，并提供科學(xué)有效的入睡技巧，幫助你解除藥物依賴，重塑自主睡眠，緩解身心疲勞，擁有愉悅心情。本書中，33位睡眠教練分享了自己的療愈經(jīng)歷。無論你是因為焦慮、抑郁等情緒問題，還是育兒、溝通等生活問題睡不好，又或者生活美滿，卻無故不開心、睡不著，你都能在這本書中找到可供參考的案例。了解他們的心路歷程、療愈技巧，會令你不再懼怕睡覺這件事，在輕松有效的練習(xí)中，科學(xué)改善睡眠，以飽滿的熱情面對每一天的生活。

作者簡介

　　李海峰（微信：guiyouQ）知名培訓(xùn)師及企業(yè)顧問，獨立投資人，暢銷書出品人，DISC 社群聯(lián)合創(chuàng)始人，親自認(rèn)證5000 授權(quán)講師，已經(jīng)連續(xù)5年當(dāng)當(dāng)影響力作家。戴瑞娜（微信：daiboshi02）幸福腦教育創(chuàng)始人，畢業(yè)于北京師范大學(xué)認(rèn)知神經(jīng)科學(xué)與學(xué)習(xí)國家重點實驗室，腦科學(xué)博士，北京大學(xué)心理學(xué)博士后。先后推出版權(quán)課程《告別情緒內(nèi)耗》情緒管理課、《心情好，睡得香訓(xùn)練營》《幸福減壓訓(xùn)練營》《三代幸福全家桶》等系列課程，學(xué)員近10萬人。

圖書目錄

自主睡眠必需的三大認(rèn)知002
三類典型的睡眠問題015
重塑自主睡眠的四大階段021
有效恢復(fù)睡眠的方法：正念030
八個練習(xí)助你心情好、睡得香041
重生064
我做了媽媽以后把睡眠弄丟了070
全家人一起睡個好覺078
老伴兒睡不好總怪我，這到底是怎么回事084
選擇大于努力090
好睡眠，真幸福096
越忙碌，越需要專注且放松102
因為女兒我徹夜難眠，也因為女兒我被喚醒108
輕松入眠，與幸福牽手114
帶著80多歲的母親重啟幸福人生122
我是如何治好了老公的“帶娃焦慮癥”130
情緒解鎖：我的轉(zhuǎn)變之旅134
你離幸福只差一小步138
誰動了我們的好心情和幸福144
活在當(dāng)下，才是美好的開始154
活出“松弛感”的人生160
我做過的最棒的事168
我變了，世界就變了174
從不完美的原生家庭獨自走出來的幸福人生188
幸福需要學(xué)習(xí)，婚姻需要經(jīng)營194
從氣出疾病，到身心健康，管理情緒真的太重要了200
退休后，我做情緒的主人208
生活處處有正念216
何以解憂，唯有正念220
孩子真的是父母的影子嗎228
做家里的定海神針234
正念提升幸福感240
青春期和更年期248
拐角處就是重生254
致您的一封信260
“解藥”的力量266
從“小白”到助教負(fù)責(zé)人，我見證了什么270