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身體自愈力：解決內(nèi)在病因的身體智慧指南

身體自愈力：解決內(nèi)在病因的身體智慧指南

定　價(jià)：￥88.00

作　者： [美]瑞秋·卡爾頓·艾布拉姆斯 著，劉倩 譯
出版社： 北京聯(lián)合出版有限公司
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽： 暫缺
ISBN： 9787559676436 出版時(shí)間： 2024-08-01 包裝： 平裝-膠訂
開本： 16開 頁數(shù)： 字?jǐn)?shù)：  

內(nèi)容簡介

　　沒力氣、睡不著、不開心、感覺哪兒都疼……你的身體總在用各種方式與你溝通，而你卻視而不見。培養(yǎng)身體智慧，按身體喜歡的方式生活，才能讓身體更快樂！美國整合醫(yī)學(xué)權(quán)威、斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)博士瑞秋認(rèn)為，身體比我們更知道自己的需求，聽懂身體的語言，提升自愈力，才能得到心靈和身體的徹底治愈。本書中，你可以通過6組小測(cè)試，了解身體情況，找到引發(fā)壓力、失眠、疼痛、焦慮、抑郁的根源；7組小練習(xí)，培養(yǎng)身體智慧，改善飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)、人際關(guān)系、生活目標(biāo)五個(gè)健康基本面；28日療愈計(jì)劃，以及貼心的飲食清單、合理的日程安排、優(yōu)質(zhì)的起居方式，收獲身心快樂的生活方式。

作者簡介

　　[美] 瑞秋•卡爾頓•艾布拉姆斯Rachel Carlton Abrams，MD斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)博士，整合醫(yī)學(xué)領(lǐng)域權(quán)威，在加州大學(xué)伯克利分校獲得整體健康和醫(yī)學(xué)科學(xué)碩士學(xué)位，美國整合醫(yī)學(xué)與健康學(xué)院（AIHM）董事會(huì)成員，加州圣克魯茲整合醫(yī)療診所創(chuàng)始人。瑞秋醫(yī)生致力于推廣身體的自療機(jī)制，從了解生活狀態(tài)與心理困擾著手，輔助溫和藥物，引導(dǎo)患者通過與身體對(duì)話的方式遠(yuǎn)離病痛與慢性消耗，提升身體的自愈能力。從身家過億的企業(yè)家到諾貝爾獎(jiǎng)的獲得者，她治愈的患者不計(jì)其數(shù)。2009—2020年，她連續(xù)12年被當(dāng)?shù)孛襟w評(píng)為“杰出醫(yī)生”。

圖書目錄

目錄:
第一部分 培養(yǎng)身體智慧，激活身體自愈力
第1章 學(xué)會(huì)測(cè)量并提升體商 
練習(xí) 1 ：識(shí)別身體的 YES 和 NO 
第2章 培養(yǎng)你的身體智慧 
練習(xí) 2 ：腹式呼吸 
練習(xí) 3 ：感知身體意識(shí)
練習(xí) 4 ：描述你的感覺 
練習(xí) 5 ：感受身體 
練習(xí) 6 ：聽從身體的聲音 
第二部分 從身體的慢性損耗中走出來
第 3 章 什么“偷”走了你的精力 
第 4 章 終止慢性疼痛的方法 
練習(xí) 7 ：跟疼痛對(duì)話 
第 5 章 找回能讓你快樂的力比多 
第 6 章 如何減輕抑郁和焦慮 
第 7 章 療愈過敏和自身免疫性疾病 
第三部分 與身體對(duì)話，治愈你的生活
第8章 飲食：讓身體真正快樂的多樣食物 
第9章 睡眠：保衛(wèi)你的正常睡眠 
第10章 運(yùn)動(dòng)：享受運(yùn)動(dòng)的正反饋循環(huán) 
第11章 愛：選擇對(duì)自己有益的關(guān)系 
第12章 目標(biāo)：把目標(biāo)感融入日常生活 
結(jié)語 學(xué)會(huì)與身體對(duì)話 
培養(yǎng)身體智慧的 28 日計(jì)劃 
附錄 1 應(yīng)該對(duì)你很有用的信息 
附錄 2 專業(yè)資源 
致   謝 
尾   注 

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