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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　本書(shū)由知名中醫(yī)專家韓學(xué)杰親自編寫(xiě)，根據(jù)著名中醫(yī)流派、傳承650多年沈氏女科“小食小方勝小藥”的智慧養(yǎng)生理念，結(jié)合作者豐富的臨證經(jīng)驗(yàn)，分別介紹了24個(gè)節(jié)氣的來(lái)歷、特點(diǎn)和每個(gè)節(jié)氣配套的原創(chuàng)養(yǎng)生方法。書(shū)中所講養(yǎng)生方法，包括起居指導(dǎo)、食療妙方、穴位導(dǎo)引、情志養(yǎng)生等4個(gè)方面，集原創(chuàng)的食療妙方和穴位保健方法于一體，教讀者通過(guò)內(nèi)服外養(yǎng)，真正地做到順時(shí)養(yǎng)生、天人合一、身心健康、延年益壽。全書(shū)圖文并茂、版式精美，是一本實(shí)用精美的高質(zhì)量居家養(yǎng)生指南。

作者簡(jiǎn)介

　　韓學(xué)杰主任醫(yī)師，博士生導(dǎo)師，沈氏女科第20代傳承人，第七批全國(guó)老中醫(yī)藥專家學(xué)術(shù)經(jīng)驗(yàn)繼承工作指導(dǎo)老師，國(guó)家中醫(yī)藥管理局沈氏女科學(xué)術(shù)流派負(fù)責(zé)人，衛(wèi)健委國(guó)家科普健康專家?guī)焓着蓡T，中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)名醫(yī)名家科普工作室負(fù)責(zé)人?，F(xiàn)任國(guó)家中醫(yī)藥管理局中醫(yī)藥標(biāo)準(zhǔn)化工作辦公室副主任，中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院中醫(yī)臨床基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)研究所中醫(yī)藥規(guī)范標(biāo)準(zhǔn)研究中心執(zhí)行主任。兼任中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)內(nèi)科分會(huì)副秘書(shū)長(zhǎng)、心血管病分會(huì)名譽(yù)副主任委員，中國(guó)民間中醫(yī)醫(yī)藥研究開(kāi)發(fā)協(xié)會(huì)沈氏女科分會(huì)會(huì)長(zhǎng)等。主持及參加省部級(jí)及以上科研課題96項(xiàng)，發(fā)表學(xué)術(shù)論文260余篇，出版著作101部。北京廣播電視臺(tái)《養(yǎng)生堂》欄目組北京衛(wèi)視《養(yǎng)生堂》是中國(guó)健康養(yǎng)生標(biāo)桿欄目，北京廣播電視臺(tái)品牌欄目。開(kāi)播15年來(lái)，節(jié)目播出四千余期，匯集國(guó)內(nèi)三甲醫(yī)院專家兩千余位，收視率始終位列全國(guó)同時(shí)段前列，深受億萬(wàn)觀眾的喜愛(ài)。“獻(xiàn)給親人的愛(ài)”是欄目始終不變的宗旨，欄目以寓教于樂(lè)的方式，傳播健康養(yǎng)生知識(shí)，改變了全國(guó)數(shù)億觀眾的健康理念和生活方式。

圖書(shū)目錄

1二十四節(jié)氣開(kāi)篇
3立春
清肝瀉火，疏肝解郁三花飲
清利頭目，祛風(fēng)解毒敲天鼓
11 雨水
健脾益氣，因腎止河山意粥
調(diào)理腸胃，健脾利濕大橫穴
19 驚蟄
清補(bǔ)肝腎，保陰潛陽(yáng)五色湯
敲打膽經(jīng)，怡情疏肝養(yǎng)生法
27 春分
滋補(bǔ)肝腎，清肝明目杞菊茶
開(kāi)穴通絡(luò)，平衡陰陽(yáng)導(dǎo)引功
35 清明
健脾和胃，利水消腫蛤薺羹
祛濕健體，拉弓射箭導(dǎo)引功
43谷雨
養(yǎng)陰清熱，生津和胃美膚茶
提升陽(yáng)氣，疏通氣血理三焦
51 立夏
清心養(yǎng)神，健脾祛濕荷葉雞
潛陽(yáng)斂陰，精充神寧護(hù)心操
59小滿
清熱利濕，健脾開(kāi)胃蘇薄茶
甩手運(yùn)動(dòng)，通經(jīng)活絡(luò)促循環(huán)
67 芒種
益氣養(yǎng)陰，清熱利濕菱白鴨
仰頭望天，補(bǔ)肝益腎治虛勞
75夏至
養(yǎng)陰清熱，河火避暑三葉茶
手足爭(zhēng)力，通達(dá)心腎平陰陽(yáng)
83 小暑
清熱瀉火，生津止渴三紅汁
翹足舒筋，活絡(luò)壯骨運(yùn)脾胃
91大暑
清熱利濕，養(yǎng)陰解暑益氣湯
踞地虎視，振陽(yáng)強(qiáng)肺通經(jīng)絡(luò)
99 立秋
滋陰益胃，涼血生津藜麥粥
內(nèi)固元陽(yáng)，養(yǎng)腎益真灸關(guān)元
107 處暑
生津潤(rùn)燥，益氣健脾五彩飯
反捶背脊，舒筋活絡(luò)調(diào)呼吸
115白露
開(kāi)胃潤(rùn)燥，補(bǔ)精益髓菊花蟹
正身旋脊，祛風(fēng)散寒調(diào)脾胃
123 秋分
補(bǔ)益氣血，養(yǎng)發(fā)美顏三黑方
掩耳側(cè)傾，補(bǔ)腎益氣舒經(jīng)絡(luò)
131 寒露
行氣寬中，和胃健脾五鮮湯
寒露坐功，補(bǔ)腎散寒通經(jīng)絡(luò)
139 霜降
滋陰潤(rùn)燥，理氣和胃肉皮羹
艾灸腰陽(yáng)，除寒祛濕強(qiáng)腰腎
147 立冬
補(bǔ)陰助陽(yáng)，通達(dá)經(jīng)絡(luò)歸元散
按摩命門(mén)，陰陽(yáng)雙補(bǔ)強(qiáng)腎精
155 小雪
補(bǔ)益氣血，強(qiáng)壯筋骨炒牛肉
干浴按摩，調(diào)暢氣機(jī)防感冒
163 大雪
補(bǔ)益肝腎，養(yǎng)血充髓海參湯
艾葉足浴，溫陽(yáng)通絡(luò)活氣血
171 冬至
益氣補(bǔ)血，健脾和胃羊肉煲
冬至導(dǎo)引，溫經(jīng)散寒補(bǔ)肝腎
181 小寒
溫中散寒，補(bǔ)益氣血羊肉湯
按揉涌泉，溫陽(yáng)祛濕補(bǔ)腎精
189 大寒
滋陰潛陽(yáng)，防風(fēng)御寒牛肉湯
補(bǔ)腎養(yǎng)生，溫陽(yáng)祛邪止風(fēng)寒
197 后記