你好呀，更年期

前言
更年期的地圖
第一章 絕經前需要知道的事！
? 了解更年期、更年期癥狀、更年期綜合征和絕經之間的區(qū)別
? 40 歲之后，這些癥狀預示著更年期的到來
? 巧妙協(xié)作的兩種女性激素
  ……
專欄① 讓雌激素保持分泌的生活方式
第二章 緩解更年期癥狀的自我保健法：飲食和睡眠的調理方法
? 首先：一日三餐，均衡飲食是基礎
? 多吃豆制品，身體會自行合成類似雌激素的物質
? 1 天1 盒納豆，輕松攝入營養(yǎng)物質
  ……
專欄②  你的身體能夠合成雌馬酚嗎？雌馬酚檢測方法
第三章 調節(jié)自主神經系統(tǒng)，鍛煉盆底?。河茦疯べ?br />? 從更年期開始鍛煉盆底肌
? 每天5 分鐘！強化容易衰弱的肌肉和自主神經系統(tǒng)
? 促進全身的血液循環(huán)——束角式
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專欄③  雌激素減少導致的手指功能紊亂
第四章 婦科的正確打開方式：激素替代療法和中藥治療
? 如果想讓不適癥狀立刻消失，那就去婦科就診！
? 一種主動治療法：安全地補充體內缺失的女性激素
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第五章 通過自我保健遠離常見疾?。号砸谆嫉陌┌Y和生活方式疾病
? 50 歲以后患病風險急增！重點在于預防肥胖和早發(fā)現(xiàn)、早治療
? 女性很容易患上的癌癥
?  ……
第六章 人生發(fā)生重大轉變！為絕經后的生活做好準備
? 告別雌激素的保護，邁入新的人生階段
? 絕經后驟增的“GSM”
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后記