《本草綱目》五谷雜糧養(yǎng)生密碼：有聲版

第1章 五谷雜糧zui養(yǎng)人
認(rèn)知五谷雜糧
小種粒，大營(yíng)養(yǎng)
五谷雜糧分四性
五谷雜糧須辨五味
“五谷為養(yǎng)”究竟養(yǎng)什么
吃法科學(xué)才養(yǎng)人
五谷雜糧吃出花樣
順應(yīng)四時(shí)食五谷
第二章 五谷調(diào)和陰陽(yáng)，體質(zhì)平和
平和型體質(zhì)
氣虛型體質(zhì)
陽(yáng)虛型體質(zhì)
陰虛型體質(zhì)
血瘀型體質(zhì)
痰濕型體質(zhì)
濕熱型體質(zhì)
氣郁型體質(zhì)
特稟體質(zhì)
第三章 不同人群進(jìn)食五谷有講究
嬰幼兒宜食的五谷雜糧
兒童少年宜食的五谷雜糧
青年人宜食的五谷雜糧
中年人宜食的五谷雜糧
老年人宜食的五谷雜糧
孕婦宜食的五谷雜糧
第四章 細(xì)說(shuō)五谷雜糧
小麥——養(yǎng)心安神，除煩
大麥——消食，開(kāi)胃，止渴，通便
莜麥——補(bǔ)體虛，降血糖，降膽固醇
燕麥——降血脂，美容益膚，止虛汗
蕎麥——寬腸胃，降脂降糖，消炎
青稞——護(hù)胃固腸，排毒益壽
高粱——暖胃健脾，止腹瀉
玉米——軟化血管，利尿降壓
芡實(shí)——健脾止瀉，固腎澀精
粳米——健脾胃，止消渴
糙米——和五臟，美顏色
薏米——健脾滲濕，輕體美容
小米——和中，補(bǔ)虛，安神
黍米——補(bǔ)虛，止瀉，益肺
黑米——健脾暖身，補(bǔ)血益氣
糯米——補(bǔ)虛止汗，暖胃益肺
黑糯米——強(qiáng)骨益齒，補(bǔ)益產(chǎn)婦
紫米——滋補(bǔ)身體，壯骨，抗疲勞
紅米——補(bǔ)血強(qiáng)身，營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)
黃豆——寬中，潤(rùn)燥，抗癌，催乳
黑豆——補(bǔ)腎利水，除皺，改善視力
紅豆——消水腫，解毒，補(bǔ)血
綠豆——清熱解暑，排毒護(hù)肝
蠶豆——健脾，利尿，止血
豌豆——益中下氣、通乳、解瘡毒
蕓豆——溫中，補(bǔ)虛，止喘
扁豆——健脾，化濕，消暑，抗癌
豇豆——補(bǔ)腎氣，調(diào)脾虛，調(diào)營(yíng)衛(wèi)
 
花豆——健脾腎，抗風(fēng)濕，壯身體
花生——潤(rùn)肺止咳，悅脾和
紅薯——補(bǔ)中和血，寬腸通便
山藥——補(bǔ)五臟，益精神，降血糖
土豆——健中，消炎，養(yǎng)心
芋頭——補(bǔ)中氣，養(yǎng)膚，健齒
魔芋——抗癌，通便，減肥，降脂
芝麻——和五臟，養(yǎng)血，潤(rùn)燥，抗衰
南瓜——降糖，補(bǔ)血，護(hù)肝腎
葵花子——除血痢，抗衰老，降血脂
西瓜子——清肺，潤(rùn)腸，止血
栗子——健腰腿，養(yǎng)脾胃，活血止血
核桃——補(bǔ)腎消石，溫肺除喘，健腦抗衰
腰果——潤(rùn)膚，排毒，解乏，抗癌
榛子——開(kāi)胃，明目，益氣力
松子——補(bǔ)虛，鎮(zhèn)咳，潤(rùn)膚，通便
蓮子——養(yǎng)心安神，厚腸胃，固精氣
豆豉——發(fā)汗，開(kāi)胃，平喘，抗血栓，解毒
豆腐——清熱，止咳，益中，健骨
飴糖——補(bǔ)中緩急，潤(rùn)肺止咳